Ugotowany biały ryż
Wysoki IG
ŁG 31.6 na kubek (158 g) · ŁG 20 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoki indeks i ładunek glikemiczny
Ugotowany biały ryż ma indeks glikemiczny 73, taki sam jak zwykły Gotowany biały ryż (73). Jedna kubek (158 g) dodaje ładunek glikemiczny 31.6.
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168878 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
Formy Gotowany biały ryż
- GI 73 · ŁG 20 na 100 g
Gotowany biały ryż - GI 50 · ŁG 12 na 100 g wholelong grain
Brązowy ryż długoziarnisty - GI 50 · ŁG 12 na 100 g browncooked
Brązowy ryż pełnoziarnisty - GI 54 · ŁG 12 na 100 g wholebrown
Kiełkowany brązowy ryż - GI 73 · ŁG 20 na 100 g whitecooked
Gotowany biały ryż - GI 73 · ŁG 20 na 100 g steamedwhite
Gotowany biały ryż - GI 73 · ŁG 20 na 100 g cooked
Gotowany ryż - +14 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ugotowany biały ryż to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 158 g | 31.6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 130 kcal |
| Węglowodany | 28.2 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.1 g |
| Naturalne | 0.1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0.4 g |
| Rozpuszczalny | 0.1 g |
| Nierozpuszczalny | 0.3 g |
| Białko | 2.4 g |
| Tłuszcze | 0.2 g |
| Nasycone | 0.05 g |
| Nienasycone | 0.15 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczu
- Naturalnie wolny od dodanego cukru
- Wysoki indeks i ładunek glikemiczny
- Bardzo niska zawartość błonnika
- Ziarno wysokoprzetworzone
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ugotowany biały ryż?
Ugotowany biały ryż ma indeks glikemiczny 73 (Wysoki). Jedna kubek (158 g) ma ładunek glikemiczny 31.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 20.
Czy Ugotowany biały ryż jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ugotowany biały ryż ma wysoki indeks glikemiczny (73) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Komosa ryżowa gotowana.
Która forma Gotowany biały ryż ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Gotowany biały ryż w tej bazie, Brązowy ryż długoziarnisty ma najniższy ładunek glikemiczny (12 na 100 g).
Sprawdź Ugotowany biały ryż w aplikacji Logi, z własną porcją.
