Soczewica zielona (zielona soczewica, surowa)
Niski IG
ŁG 18.9 na typowa kubek (150 g) · ŁG 12.6 na 100 g
- Bardzo niski indeks i ładunek glikemiczny
- Umiarkowana gęstość węglowodanów
Soczewica zielona (zielona soczewica, surowa) ma indeks glikemiczny 21, taki sam jak zwykły Soczewica (21). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 18.9.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
Formy Soczewica
- GI 21 · ŁG 12.6 na 100 g
Soczewica - GI 20 · ŁG 1 na 100 g smoked
Roślinna alternatywa do dań z nutą wędzoną (np. wędzone tofu) - GI 28 · ŁG 4 na 100 g stew
Gulasz z soczewicy ze szpinakiem lub jarmużem, minimalna sól - Kiełki soczewicyGI 21 · ŁG 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 22 · ŁG 4 na 100 g blacksprouted
Kiełkująca czarna soczewica (gotowana) - GI 25 · ŁG 4 na 100 g dressing
Sos z soczewicy - GI 21 · ŁG 4.2 na 100 g cooked
Soczewica gotowana - +15 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Soczewica zielona (zielona soczewica, surowa) to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 353 kcal |
| Węglowodany | 60.1 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10.7 g |
| Rozpuszczalny | 3.2 g |
| Nierozpuszczalny | 7.5 g |
| Białko | 24.6 g |
| Tłuszcze | 1.1 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 0.9 g |
| Sód | 6 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Bardzo niski indeks i ładunek glikemiczny
- Doskonałe źródło białka roślinnego i błonnika
- Umiarkowana gęstość węglowodanów
- Wymagają dokładnego namaczania/gotowania w celu zminimalizowania substancji antyodżywczych
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Soczewica zielona (zielona soczewica, surowa)?
Soczewica zielona (zielona soczewica, surowa) ma indeks glikemiczny 21 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 18.9; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 12.6.
Czy Soczewica zielona (zielona soczewica, surowa) jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Soczewica zielona (zielona soczewica, surowa) ma niski indeks glikemiczny (21), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Soczewica ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Soczewica w tej bazie, Roślinna alternatywa do dań z nutą wędzoną (np. wędzone tofu) ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Soczewica zielona (zielona soczewica, surowa) w aplikacji Logi, z własną porcją.
