Pszenica
Niski IG
ŁG 57.6 na kubek (192 g) · ŁG 30 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
Pszenica ma indeks glikemiczny 41 (Niski). Jedna kubek (192 g) dodaje ładunek glikemiczny 57.6.
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ryż z kalafiora oferuje ogromną redukcję ładunku glikemicznego (z 30 do 1) i znacznie niższy IG, co czyni go doskonałym wyborem dla stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Kalafior - ŁG 12.6 na 100 g Soczewica zapewnia znacznie niższy ładunek glikemiczny (7 w porównaniu do 30) i niższy IG, oferując więcej błonnika i białka, co spowalnia wchłanianie glukozy.
Soczewica - ŁG 11 na 100 g Komosa ryżowa (quinoa) to bogata w składniki odżywcze alternatywa dla zbóż, która znacząco obniża ładunek glikemiczny (11 w porównaniu do 30) w porównaniu z pszenicą.
Komosa ryżowa gotowana
Formy Pszenica
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Pszenica to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 12 g | 3.6 |
| 1 kubek | 192 g | 57.6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 340 kcal |
| Węglowodany | 72 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.4 g |
| Naturalne | 0.4 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 12 g |
| Rozpuszczalny | 3.6 g |
| Nierozpuszczalny | 8.4 g |
| Białko | 13 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 2.1 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Dobry źródło białka
- Minimalnie przetworzone
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
- Nieodpowiednie dla osób wrażliwych na gluten
- Niska zawartość błonnika rozpuszczalnego
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Pszenica?
Pszenica ma indeks glikemiczny 41 (Niski). Jedna kubek (192 g) ma ładunek glikemiczny 57.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 30.
Czy Pszenica jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Pszenica ma niski indeks glikemiczny (41), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Pszenica ma najniższy ładunek glikemiczny?
Pszenica ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Pszenica w tej bazie (30 na 100 g).
Sprawdź Pszenica w aplikacji Logi, z własną porcją.
