Płatki owsiane pełnoziarniste
Średni IG
ŁG 32.4 na kubek (90 g) · ŁG 36 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika rozpuszczalnego
- Wysoki ładunek glikemiczny w porcji
Płatki owsiane pełnoziarniste ma indeks glikemiczny 55, taki sam jak zwykły Owsiane (55). Jedna kubek (90 g) dodaje ładunek glikemiczny 32.4.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #2346396 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
Formy Owsiane
- GI 55 · ŁG 36.3 na 100 g
Owsiane - GI 58 · ŁG 7 na 100 g cooked
Płatki owsiane gotowane - GI 45 · ŁG 9 na 100 g idli
Ciasto z płatków owsianych i soczewicy - GI 40 · ŁG 24 na 100 g naked
Owies nagoziarnisty - GI 45 · ŁG 25.2 na 100 g steel cut
Płatki owsiane i nasiona chia - GI 45 · ŁG 30 na 100 g sprouted
Kiełkowana owsa - Płatki owsiane błyskawiczneGI 55 · ŁG 33 na 100 g quick
- +7 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Płatki owsiane pełnoziarniste to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 6 g | 2 |
| 1/2 cup (typical serving) | 40 g | 14.4 |
| 1 kubek | 90 g | 32.4 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 389 kcal |
| Węglowodany | 66 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10.6 g |
| Rozpuszczalny | 4.24 g |
| Nierozpuszczalny | 6.36 g |
| Białko | 16.9 g |
| Tłuszcze | 6.9 g |
| Nasycone | 1.2 g |
| Nienasycone | 5.7 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika rozpuszczalnego
- Dobre źródło białka roślinnego
- Wysoki ładunek glikemiczny w porcji
- Znaczący wpływ węglowodanów na insulinę
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Płatki owsiane pełnoziarniste
-
Owsianka zapiekana o niskim indeksie glikemicznym 28 min · 5 składników · łatwy -
Naleśniki bananowo-owsiane przyjazne dla poziomu cukru we krwi 25 min · 14 składników · średni -
Owsianka Matcha na Noc 370 min · 8 składników · łatwy -
Niskoindeksowe batoniki musli 40 min · 12 składników · łatwy -
Pierścienie z dyni piżmowej nadziewane grzybami – przepis o niskim indeksie glikemicznym 70 min · 7 składników · średni -
Owsianka z Bananem 10 min · 3 składników · łatwy -
Letni crumble z owoców pestkowych o niskim indeksie glikemicznym z posypką owsiano-migdałową 65 min · 13 składników · średni -
Muffiny trójzbożowe z jagodami i limonką o niskim indeksie glikemicznym 33 min · 12 składników · łatwy -
Wieloziarniste naleśniki przyjazne dla poziomu cukru we krwi 70 min · 10 składników · średni
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Płatki owsiane pełnoziarniste?
Płatki owsiane pełnoziarniste ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna kubek (90 g) ma ładunek glikemiczny 32.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 36.
Czy Płatki owsiane pełnoziarniste jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Płatki owsiane pełnoziarniste ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Nasiona chia.
Która forma Owsiane ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Owsiane w tej bazie, Płatki owsiane gotowane ma najniższy ładunek glikemiczny (7 na 100 g).
Sprawdź Płatki owsiane pełnoziarniste w aplikacji Logi, z własną porcją.
