Kiełkowana owsa
Niski IG
ŁG 45 na typowa kubek (150 g) · ŁG 30 na 100 g
- Dobre źródło błonnika pokarmowego, zwłaszcza beta-glukanu
- Wysoki ładunek glikemiczny (30) na porcję 100g
Kiełkowana owsa ma indeks glikemiczny 45, niższy niż zwykły Owsiane (55). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 45.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 11 na 100 g Zapewnia lepszy profil aminokwasowy i mniejszy ogólny wpływ glikemiczny dla kontroli poziomu cukru we krwi.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 1 na 100 g Mają znikomy ładunek glikemiczny oraz zapewniają lepsze uczucie sytości i stabilizację poziomu cukru we krwi w porównaniu z ziarnami owsa.
Nasiona chia
Formy Owsiane
- GI 55 · ŁG 36.3 na 100 g
Owsiane - GI 58 · ŁG 7 na 100 g cooked
Płatki owsiane gotowane - GI 45 · ŁG 9 na 100 g idli
Ciasto z płatków owsianych i soczewicy - GI 40 · ŁG 24 na 100 g naked
Owies nagoziarnisty - GI 45 · ŁG 25.2 na 100 g steel cut
Płatki owsiane i nasiona chia - Płatki owsiane błyskawiczneGI 55 · ŁG 33 na 100 g quick
- GI 55 · ŁG 33 na 100 g fortified
Płatki owsiane z dodatkiem witamin z grupy b - +7 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Kiełkowana owsa to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Węglowodany | 66 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 7 g |
| Białko | 13 g |
| Tłuszcze | 7 g |
| Nasycone | 1.2 g |
| Nienasycone | 5.8 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobre źródło błonnika pokarmowego, zwłaszcza beta-glukanu
- Umiarkowana zawartość białka jak na zboże
- Wysoki ładunek glikemiczny (30) na porcję 100g
- Znaczna zawartość węglowodanów wpływająca na odpowiedź insulinową
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Kiełkowana owsa?
Kiełkowana owsa ma indeks glikemiczny 45 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 45; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 30.
Czy Kiełkowana owsa jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Kiełkowana owsa ma niski indeks glikemiczny (45), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Owsiane ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Owsiane w tej bazie, Płatki owsiane gotowane ma najniższy ładunek glikemiczny (7 na 100 g).
Sprawdź Kiełkowana owsa w aplikacji Logi, z własną porcją.
