Pieczone buraki
Średni IG
ŁG 7.7 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 6.4 na 100 g
- Niska ładunek glikemiczny
- Średni indeks glikemiczny
Pieczone buraki ma indeks glikemiczny 64, wyższy niż zwykły Burak (61). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 7.7.
Zaktualizowano 9 lut 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Gotowana na parze brokuł ma niższy indeks glikemiczny i zawiera mniej naturalnych cukrów niż pieczona burak, co czyni ją lepszą dla kontroli poziomu cukru we krwi.
Brokuł na parze - ŁG 1 na 100 g Gotowana szparaga zawiera mniej ogólnej zawartości cukrów i ładunku glikemicznego, co wspiera stabilniejsze poziomy cukru we krwi.
Gotowane szparagi
Formy Burak
- GI 61 · ŁG 5 na 100 g
Burak - kiełki burakaGI 15 · ŁG 1 na 100 g sprouts
- Sałatka z buraków ze śmietanąGI 61 · ŁG 6 na 100 g salad
- GI 64 · ŁG 6 na 100 g yellow
Złota burak - Buraki w kostceGI 64 · ŁG 6.4 na 100 g boiled
- GI 64 · ŁG 8 na 100 g pickled
Buraki marynowane - Chipsy z burakówGI 65 · ŁG 39 na 100 g chips
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Pieczone buraki to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 44 kcal |
| Węglowodany | 10 g |
| Cukry (wszystkie) | 7 g |
| Naturalne | 7 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2 g |
| Rozpuszczalny | 0.6 g |
| Nierozpuszczalny | 1.4 g |
| Białko | 1.6 g |
| Tłuszcze | 0.2 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.17 g |
| Sód | 78 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska ładunek glikemiczny
- Dobra zawartość błonnika
- Brak dodanych cukrów
- Średni indeks glikemiczny
- Naturalnie wysokie w ogólnej zawartości cukrów
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Pieczone buraki?
Pieczone buraki ma indeks glikemiczny 64 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 7.7; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 6.4.
Czy Pieczone buraki jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Pieczone buraki ma średni indeks glikemiczny (64). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Brokuł na parze.
Która forma Burak ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Burak w tej bazie, kiełki buraka ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Pieczone buraki w aplikacji Logi, z własną porcją.
