Orzeszki ziemne
Niski IG
ŁG 0 na sztuka (1 g) · ŁG 2.3 na 100 g
- Około 26 g białka i 8,5 g błonnika w 100 g.
- Kaloryczne: 567 kcal w 100 g, więc garść 30 g to około 170 kcal.
Orzeszki ziemne ma indeks glikemiczny 14 (Niski). Jedna sztuka (1 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #2515376 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1.4 na 100 g Orzech na tę samą garść, do sałatek i wypieków, z podobną ilością białka i większą ilością błonnika (12,5 g w 100 g).
Migdały - ŁG 4.2 na 100 g Sprzedawane w łupinach jak orzeszki ziemne i jedzone tak samo na przekąskę, z około 20 g białka w 100 g.
Pistacje - ŁG 0.5 na 100 g Opcja bez orzeszków ziemnych na przekąskę, do sałatek i dań z woka, z większą ilością białka (30 g) i magnezu w 100 g.
Pestki dyni - ŁG 4 na 100 g Tania, chrupiąca przekąska i posypka bez orzeszków ziemnych, z podobną ilością białka i niskim ładunkiem glikemicznym.
Pestki słonecznika
Formy Orzeszki ziemne
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Orzeszki ziemne to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 567 kcal |
| Węglowodany | 16.1 g |
| Cukry (wszystkie) | 4.7 g |
| Naturalne | 4.7 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 8.5 g |
| Rozpuszczalny | 2.55 g |
| Nierozpuszczalny | 5.95 g |
| Białko | 25.8 g |
| Tłuszcze | 49.2 g |
| Nasycone | 6.3 g |
| Nienasycone | 40 g |
| Sód | 18 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 26 g białka i 8,5 g błonnika w 100 g.
- Bardzo niski ładunek glikemiczny: około 2 na 100 g.
- Bogate w niacynę, foliany i magnez: 100 g to 12 mg niacyny i 240 µg folianów.
- Kaloryczne: 567 kcal w 100 g, więc garść 30 g to około 170 kcal.
- Orzeszki ziemne są jednym z najczęstszych alergenów pokarmowych.
- Wersje solone, w panierce i w czekoladzie dodają sodu, skrobi lub cukru.
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Orzeszki ziemne
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Orzeszki ziemne
-
Koktajl zielony mocy o niskim indeksie glikemicznym 5 min · 4 składników · łatwy -
Gulasz z soczewicy i ciecierzycy z marokańskimi przyprawami i pieczonymi warzywami 110 min · 16 składników · średni -
Wietnamska miska z kurczakiem, warzywami i makaronem o niskim indeksie glikemicznym 25 min · 13 składników · średni
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Orzeszki ziemne?
Orzeszki ziemne ma indeks glikemiczny 14 (Niski). Jedna sztuka (1 g) ma ładunek glikemiczny 0; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.3.
Czy Orzeszki ziemne jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Orzeszki ziemne ma niski indeks glikemiczny (14), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Orzeszki ziemne ma najniższy ładunek glikemiczny?
Orzeszki ziemne ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Orzeszki ziemne w tej bazie (2.3 na 100 g).
Sprawdź Orzeszki ziemne w aplikacji Logi, z własną porcją.
