Omlet hiszpański
Średni IG
ŁG 1.8 na typowa plaster (30 g) · ŁG 6 na 100 g
- Dobre źródło białka
- Wysoka zawartość skrobi z ziemniaków
Omlet hiszpański ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa plaster (30 g) dodaje ładunek glikemiczny 1.8.
Zaktualizowano 29 mar 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1.3 na 100 g Zastąpienie ziemniaków kalafiorem znacząco obniża ładunek glikemiczny i zmniejsza spożycie skrobi, jednocześnie zwiększając podaż błonnika.
Niskowęglowodanowe placki z kalafiora i jajek - ŁG 1 na 100 g Cukinia zapewnia objętość i składniki odżywcze przy znacznie mniejszym wpływie na poziom glukozy we krwi niż ziemniaki.
Frittata ze szpinakiem - Frittata z batatami i jajkamiŁG 4 na 100 g Słodkie ziemniaki mają niższy indeks glikemiczny i więcej mikroelementów w porównaniu z tradycyjnymi białymi ziemniakami używanymi w tortilla española.
Formy Omlet naturalny
- brak IG
Omlet naturalny - Omlet WesternGI 20 · ŁG 1 na 100 g western
- Omlet w słodkim sosie sojowymGI 45 · ŁG 4 na 100 g sweet soy
- GI 45 · ŁG 8 na 100 g wholechocolate
Omlet z mąki pełnoziarnistej, jajek i kakao (bez cukru) - brak IG egg whitestrip
Omlet z białek - brak IG with goat cheese and herbs
Omlet z jajek z chowu pastwiskowego, koziego sera i świeżych ziół
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Omlet hiszpański to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 140 kcal |
| Węglowodany | 11 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.5 g |
| Naturalne | 1.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.4 g |
| Nierozpuszczalny | 0.8 g |
| Białko | 6 g |
| Tłuszcze | 8 g |
| Nasycone | 1.8 g |
| Nienasycone | 5.5 g |
| Sód | 220 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobre źródło białka
- Zawiera zdrowe tłuszcze nienasycone
- Wysoka zawartość skrobi z ziemniaków
- Niska gęstość błonnika
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Omlet hiszpański?
Omlet hiszpański ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa plaster (30 g) ma ładunek glikemiczny 1.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 6.
Czy Omlet hiszpański jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Omlet hiszpański ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Niskowęglowodanowe placki z kalafiora i jajek.
Która forma Omlet naturalny ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Omlet naturalny w tej bazie, Omlet Western ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Omlet hiszpański w aplikacji Logi, z własną porcją.
