Mleko odtłuszczone
Niski IG
ŁG 4.9 na kubek (247 g) · ŁG 2 na 100 g
- Niski ładunek glikemiczny
- Zawiera laktozę (cukier mleczny)
Mleko odtłuszczone ma indeks glikemiczny 35, niższy niż zwykły Mleko (47). Jedna kubek (247 g) dodaje ładunek glikemiczny 4.9.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #169868 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Mleko
- GI 47 · ŁG 2.3 na 100 g
Mleko - GI 27 · ŁG 1 na 100 g coffee
Kawa mleczna - GI 27 · ŁG 1 na 100 g sour
Kwaśne mleko - GI 30 · ŁG 1 na 100 g marka: fairlife
Mleko Fairlife - GI 27 · ŁG 1 na 100 g filtered
Mleko filtrowane - GI 27 · ŁG 1.3 na 100 g semi skimmed
Mleko 2% - GI 27 · ŁG 1.3 na 100 g low fat
Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu - +14 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Mleko odtłuszczone to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 1 kubek | 247 g | 4.9 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 34 kcal |
| Węglowodany | 5 g |
| Cukry (wszystkie) | 5 g |
| Naturalne | 5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Rozpuszczalny | 0 g |
| Nierozpuszczalny | 0 g |
| Białko | 3.4 g |
| Tłuszcze | 0.1 g |
| Nasycone | 0.06 g |
| Nienasycone | 0.04 g |
| Sód | 44 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski ładunek glikemiczny
- Dobre źródło wysokiej jakości białka
- Zawiera laktozę (cukier mleczny)
- Brak tłuszczów sprzyjających uczuciu sytości
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Mleko odtłuszczone
-
Piersi z kurczaka w panierce migdałowej z ziołami 30 min · 10 składników · średni -
Owsianka zapiekana o niskim indeksie glikemicznym 28 min · 5 składników · łatwy -
Naleśniki bananowo-owsiane przyjazne dla poziomu cukru we krwi 25 min · 14 składników · średni -
Smażony brązowy ryż o umiarkowanym IG z wstążkami omletowymi z ziołami 45 min · 15 składników · średni -
Drożdżówki z pełnego ziarna z cynamonem i polewą jabłkową (niższy indeks glikemiczny) 230 min · 15 składników · zaawansowany -
Kremowy sernik cytrynowy o niskim indeksie glikemicznym 195 min · 9 składników · średni
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Mleko odtłuszczone?
Mleko odtłuszczone ma indeks glikemiczny 35 (Niski). Jedna kubek (247 g) ma ładunek glikemiczny 4.9; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.
Czy Mleko odtłuszczone jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Mleko odtłuszczone ma niski indeks glikemiczny (35), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Mleko ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Mleko w tej bazie, Kawa mleczna ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Mleko odtłuszczone w aplikacji Logi, z własną porcją.
