Łosoś
Brak indeksu glikemicznego9/10
Brak indeksu glikemicznego — brak węglowodanów
0 g węglowodanów na 100 g
Wynik Logi 9/10
- Bogaty w długołańcuchowe tłuszcze omega-3 EPA i DHA: około 2 g na 100 g
- Kaloryczny jak na rybę: około 206 kcal i 12 g tłuszczu na 100 g, dwa razy więcej energii niż dorsz
Łosoś nie ma indeksu glikemicznego: nie zawiera węglowodanów.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany AI, sprawdzony przez człowieka) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- brak IG Bliski krewny łososia, przyrządzany tak samo, z około 119 kcal i 3,5 g tłuszczu na 100 g zamiast około 206 kcal i 12 g.
Pstrąg - brak IG Inna tłusta ryba bogata w tłuszcze omega-3, z mniejszą liczbą kalorii na 100 g niż łosoś hodowlany.
Śledź atlantycki - brak IG Mała tłusta ryba z tłuszczami omega-3 i większą ilością białka na 100 g, zwykle tańsza niż łosoś.
Sardynki - brak IG Chudy filet z białej ryby do tych samych dań: około 105 kcal i poniżej 1 g tłuszczu na 100 g.
Dorsz filet
Formy Łosoś
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Łosoś to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy |
|---|---|
| 1 oz | 28 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 fillet | 143 g |
| 1 large fillet | 178 g |
Wartości odżywcze (na 100g)
206
Kalorie
0 g
Węglowodany
22.1 g
Białko
12.35 g
Tłuszcze
na 100g
| Kalorie | 206 kcal |
| Węglowodany | 0 g |
| Cukry (wszystkie) | 0 g |
| Naturalne | 0 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Rozpuszczalny | 0 g |
| Nierozpuszczalny | 0 g |
| Białko | 22.1 g |
| Tłuszcze | 12.35 g |
| Nasycone | 2.95 g |
| Nienasycone | 9.4 g |
| Sód | 59 mg |
Poziom przetworzenia
5%
Minimalny
Dlaczego taki wynik?
- Bogaty w długołańcuchowe tłuszcze omega-3 EPA i DHA: około 2 g na 100 g
- Około 22 g białka na 100 g
- Bez węglowodanów: ładunek glikemiczny 0
- Kaloryczny jak na rybę: około 206 kcal i 12 g tłuszczu na 100 g, dwa razy więcej energii niż dorsz
- Łosoś hodowlany, najczęściej spotykany w sklepach, ma więcej tłuszczu niż dziki: około 12 g wobec 8 g na 100 g
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Łosoś
Alergeny
Zawiera: ryby
Przepisy ze składnikiem: Łosoś
-
Pieczony łosoś po śródziemnomorsku z koprem włoskim i pomidorkami koktajlowymi 45 min · 7 składników · łatwy -
Pieczony łosoś o niskim indeksie glikemicznym z marynatą imbirowo-limonkową i świeżymi jagodami 90 min · 8 składników · łatwy -
Łosoś z grilla w ziołowej panierce z pieprzem cytrynowym 20 min · 4 składników · łatwy -
Łosoś z grilla w ziołowej panierce z nutą śródziemnomorską 18 min · 9 składników · łatwy -
Łosoś w glazurze balsamicznej z syropem klonowym 30 min · 7 składników · łatwy -
Awokado nadziewane łososiem z ziołami – przepis o niskim indeksie glikemicznym 10 min · 11 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Łosoś?
Łosoś nie ma indeksu glikemicznego, ponieważ nie zawiera węglowodanów (0 g na 100 g).
Czy Łosoś jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Łosoś nie zawiera węglowodanów, więc samodzielnie nie podnosi poziomu glukozy we krwi.
Sprawdź Łosoś w aplikacji Logi, z własną porcją.
