Bułka graham
Niski IG
ŁG 12 na sztuka (50 g) · ŁG 24 na 100 g
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Wysoki ładunek glikemiczny w porcji
Bułka graham ma indeks glikemiczny 50, niższy niż zwykły Bułka pszenna (75). Jedna sztuka (50 g) dodaje ładunek glikemiczny 12.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 16 na 100 g Kiełkowanie redukuje substancje antyodżywcze i obniża odpowiedź glikemiczną w porównaniu ze standardowymi bułkami grahamkami.
Pełnoziarnisty chleb na zakwasie - ŁG 1.5 na 100 g Praktycznie eliminuje ładunek glikemiczny poprzez zastąpienie zbóż wysokoskrobiowych zdrowymi tłuszczami i błonnikiem.
Bezglutenowy chleb na bazie siemienia lnianego
Formy Bułka pszenna
- Bułka pszennaGI 75 · ŁG 38 na 100 g
- bułka wysokobiałkowaGI 45 · ŁG 14 na 100 g high protein
- GI 45 · ŁG 17 na 100 g oat seed
Bułka z płatków owsianych i nasion, bez cukru - GI 50 · ŁG 20 na 100 g fitness
Bułka fitness trójkątna - GI 50 · ŁG 20 na 100 g wholegraham
Pełnoziarnista bułka pszenna z pestkami dyni - Mini KornspitzGI 50 · ŁG 24 na 100 g kornspitz
- Bułka z sosem pomidorowymGI 75 · ŁG 30 na 100 g savory
- +9 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Bułka graham to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 250 kcal |
| Węglowodany | 48 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.5 g |
| Naturalne | 2.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 5.5 g |
| Rozpuszczalny | 1.7 g |
| Nierozpuszczalny | 3.9 g |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 2.1 g |
| Sód | 450 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Niska zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych
- Minimalny stopień przetworzenia
- Wysoki ładunek glikemiczny w porcji
- Wysoka zawartość sodu
- Baza z oczyszczonej mąki
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Bułka graham?
Bułka graham ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna sztuka (50 g) ma ładunek glikemiczny 12; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 24.
Czy Bułka graham jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Bułka graham ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Bułka pszenna ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Bułka pszenna w tej bazie, bułka wysokobiałkowa ma najniższy ładunek glikemiczny (14 na 100 g).
Sprawdź Bułka graham w aplikacji Logi, z własną porcją.
