mango
Lage GI
GL 22.9 per stuk (336 g) · GL 6.8 per 100 g
- Gematigde GI van ongeveer 51 en een glycemische lading van 8 per 100 g.
- Een van de zoetere fruitsoorten: ongeveer 14 g suiker per 100 g met slechts 1,6 g vezels.
mango heeft een glycemische index van 51 (Laag). Eén stuk (336 g) voegt een glycemische lading van 22.9 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 5.6 per 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Papaja - GL 7.7 per 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Verse ananas - GL 3.4 per 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Perzik - GL 2.3 per 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Verse aardbeien
Vormen van mango
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
mango is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 60 kcal |
| Koolhydraten | 15 g |
| Suikers (totaal) | 13.7 g |
| Natuurlijk | 13.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.6 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1.1 g |
| Eiwit | 0.8 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Gematigde GI van ongeveer 51 en een glycemische lading van 8 per 100 g.
- Levert vitamine C (36 mg per 100 g) en bètacaroteen, wat het vruchtvlees een oranje kleur geeft.
- 60 kcal per 100 g, met 83% water.
- Een van de zoetere fruitsoorten: ongeveer 14 g suiker per 100 g met slechts 1,6 g vezels.
- Een hele mango bevat ongeveer 336 g vruchtvlees, wat neerkomt op ongeveer 46 g suiker.
- Gedroogde mango is meestal gezoet: 66 g suiker en 319 kcal per 100 g.
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met mango
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van mango?
mango heeft een glycemische index van 51 (Laag). Eén stuk (336 g) heeft een glycemische lading van 22.9; per 100 g is de glycemische lading 6.8.
Is mango goed voor mensen met insulineresistentie?
mango heeft een lage glycemische index (51), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van mango heeft de laagste glycemische lading?
mango heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van mango in deze database (6.8 per 100 g).
Bekijk mango in de Logi-app, met jouw portie.
