mango
Lage GI
GL 13.2 per kop (165 g) · GL 8 per 100 g
- Rijk aan vitaminen en antioxidanten
- Matige glycemische belasting
mango heeft een glycemische index van 51 (Laag). Eén kop (165 g) voegt een glycemische lading van 13.2 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Ze hebben een veel lagere glycemische impact en een aanzienlijk hoger vezelgehalte dan mango.
Verse frambozen - GL 2 per 100 g Bramen bieden een betere balans tussen vezels en suiker, waardoor ze vriendelijker zijn voor de bloedsuikerspiegel.
braambessen - GL 3 per 100 g Aardbeien hebben een lagere glycemische belasting, wat helpt bij een betere beheersing van het insulinegehalte in vergelijking met mango.
Verse aardbeien
Vormen van mango
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
mango is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 60 kcal |
| Koolhydraten | 15 g |
| Suikers (totaal) | 13.7 g |
| Natuurlijk | 13.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.6 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1.1 g |
| Eiwit | 0.8 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Rijk aan vitaminen en antioxidanten
- Hoog watergehalte voor hydratatie
- Bevat geen toegevoegde suikers
- Matige glycemische belasting
- Hoge suikerdichtheid per portie
- Lage verhouding vezels tot suikers
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met mango
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van mango?
mango heeft een glycemische index van 51 (Laag). Eén kop (165 g) heeft een glycemische lading van 13.2; per 100 g is de glycemische lading 8.
Is mango goed voor mensen met insulineresistentie?
mango heeft een lage glycemische index (51), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van mango heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van mango in deze database heeft bevroren mango de laagste glycemische lading (7 per 100 g).
Bekijk mango in de Logi-app, met jouw portie.
