Lichte frambozenjam
Gemiddelde GI
GL 2.9 per typische eetlepel (15 g) · GL 19 per 100 g
- minder suiker dan gewone jam
- nog steeds veel toegevoegde suikers
Lichte frambozenjam heeft een glycemische index van 55, lager dan gewone frambozenjam (65). Eén typische eetlepel (15 g) voegt een glycemische lading van 2.9 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- Zelfgemaakte frambozen-chiazaden spreadGL 3 per 100 g Dit compote biedt een vergelijkbare textuur en smaakprofiel als jam, maar met een aanzienlijk lagere GL van 3 in plaats van 19, wat helpt om bloedsuikerpieken te voorkomen.
- GL 3 per 100 g Deze optie voegt eiwitten en gezonde vetten toe aan de bessen, wat de bloedsuikerspiegel verder stabiliseert in vergelijking met het hoge suikergehalte van jam.
Verse ricotta kaas opgeklopt met huisgemaakte bessensaus (zonder toegevoegde suiker) - GL 3 per 100 g Het combineren van bessen met Griekse yoghurt biedt een eiwitrijk, GL-arm alternatief dat veel bloedsuikervriendelijker is dan traditionele jam.
Hele bramen met ongezoete Griekse yoghurt
Vormen van frambozenjam
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Lichte frambozenjam is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 120 kcal |
| Koolhydraten | 35 g |
| Suikers (totaal) | 25 g |
| Natuurlijk | 10 g |
| Toegevoegd | 15 g |
| Vezels | 2 g |
| Oplosbaar | 0.6 g |
| Onoplosbaar | 1.4 g |
| Eiwit | 0.5 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0 g |
| Onverzadigd | 0.2 g |
| Natrium | 20 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- minder suiker dan gewone jam
- bevat wat fruitvezels
- nog steeds veel toegevoegde suikers
- matig hoge glycemische belasting
- sterk bewerkt
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Lichte frambozenjam?
Lichte frambozenjam heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische eetlepel (15 g) heeft een glycemische lading van 2.9; per 100 g is de glycemische lading 19.
Is Lichte frambozenjam goed voor mensen met insulineresistentie?
Lichte frambozenjam heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Zelfgemaakte frambozen-chiazaden spread.
Welke vorm van frambozenjam heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van frambozenjam in deze database heeft Ongezoete frambozenjam de laagste glycemische lading (12 per 100 g).
Bekijk Lichte frambozenjam in de Logi-app, met jouw portie.
