frambozenjam
Gemiddelde GI
GL 134.4 per kop (320 g) · GL 42 per 100 g
- Contains some fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
frambozenjam heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén kop (320 g) voegt een glycemische lading van 134.4 toe.
Bijgewerkt op 18 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 5 per 100 g Chiazaadjam biedt een vergelijkbare textuur en gebruiksmogelijkheden als traditionele jam, maar met een aanzienlijk lagere GL van 5 in plaats van 42.
Zelfgemaakte bessen chia jam (zonder toegevoegde suiker) - GL 3 per 100 g Hele frambozen bieden hetzelfde smaakprofiel met een veel lagere GI van 25 en GL van 3, waardoor de geconcentreerde suikers van jam worden vermeden.
Verse hele frambozen - Verse frambozen met kaneelpoederGL 3 per 100 g Geprakte frambozen met kaneel bieden een natuurlijk, koolhydraatarm alternatief voor jam dat een smeerbare consistentie behoudt.
Vormen van frambozenjam
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
frambozenjam is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 kop | 320 g | 134.4 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 250 kcal |
| Koolhydraten | 65 g |
| Suikers (totaal) | 48 g |
| Natuurlijk | 8 g |
| Toegevoegd | 40 g |
| Vezels | 2.5 g |
| Oplosbaar | 0.8 g |
| Onoplosbaar | 1.7 g |
| Eiwit | 0.5 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.18 g |
| Natrium | 10 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Contains some fruit-derived antioxidants
- Provides small amount of fiber
- High added sugar content
- High glycemic load
- Ultra-processed food
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van frambozenjam?
frambozenjam heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén kop (320 g) heeft een glycemische lading van 134.4; per 100 g is de glycemische lading 42.
Is frambozenjam goed voor mensen met insulineresistentie?
frambozenjam heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Zelfgemaakte bessen chia jam (zonder toegevoegde suiker).
Welke vorm van frambozenjam heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van frambozenjam in deze database heeft Ongezoete frambozenjam de laagste glycemische lading (12 per 100 g).
Bekijk frambozenjam in de Logi-app, met jouw portie.
