Lichte bonen
Lage GI
GL 9 per typische kop (150 g) · GL 6 per 100 g
- lage glycemische belasting en index
- matig koolhydraatgehalte
Lichte bonen heeft een glycemische index van 31, hoger dan gewone Gekookte bonen (24). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 9 toe.
Bijgewerkt op 10 dec 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Gekookte bonen
- GI 24 · GL 6 per 100 g
Gekookte bonen - GI 15 · GL 1 per 100 g frozengreen
diepvries sperziebonen - BlikbonenGI 35 · GL 5 per 100 g cannedlow sodium
- bonen in blikGI 35 · GL 5 per 100 g canned
- GI 35 · GL 5 per 100 g redcanned
rode bonen - suikervrije gebakken bonenGI 40 · GL 5 per 100 g bakedsugar free
- GI 35 · GL 5 per 100 g whitecanned
witte bonen in blik - +11 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Lichte bonen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 110 kcal |
| Koolhydraten | 19 g |
| Suikers (totaal) | 0.6 g |
| Natuurlijk | 0.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6.4 g |
| Oplosbaar | 1.9 g |
| Onoplosbaar | 4.5 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.4 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- lage glycemische belasting en index
- hoog vezelgehalte
- laag verwerkingsniveau
- matig koolhydraatgehalte
- laag oplosbaar vezelgehalte
- laag vetgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Lichte bonen?
Lichte bonen heeft een glycemische index van 31 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 9; per 100 g is de glycemische lading 6.
Is Lichte bonen goed voor mensen met insulineresistentie?
Lichte bonen heeft een lage glycemische index (31), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Gekookte bonen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Gekookte bonen in deze database heeft diepvries sperziebonen de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk Lichte bonen in de Logi-app, met jouw portie.
