Hele kiwi
Lage GI
GL 4 per stuk (69 g) · GL 5.8 per 100 g
- Zeer rijk aan vitamine C: ongeveer 93 mg per 100 g, meer dan een sinaasappel.
- Bevat ongeveer 9 g suiker per 100 g.
Hele kiwi heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén stuk (69 g) voegt een glycemische lading van 4 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2.3 per 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Verse aardbeien - GL 5 per 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Sinaasappel - GL 7 per 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Passievrucht - GL 2 per 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Frambozen
Vormen van Hele kiwi
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Hele kiwi is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 61 kcal |
| Koolhydraten | 14.7 g |
| Suikers (totaal) | 9 g |
| Natuurlijk | 9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3 g |
| Oplosbaar | 1.2 g |
| Onoplosbaar | 1.8 g |
| Eiwit | 1.1 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer rijk aan vitamine C: ongeveer 93 mg per 100 g, meer dan een sinaasappel.
- 3 g vezels per 100 g, veel voor een fruitsoort.
- Gematigde GI van ongeveer 50 en een glycemische lading van ongeveer 5 voor één vrucht (69 g).
- Bevat ongeveer 9 g suiker per 100 g.
- Gouden kiwi is zoeter: 12 g suiker en slechts 1,4 g vezels per 100 g.
- Bevat actinidine, een enzym dat melk doet stremmen en voorkomt dat gelatine opstijgt, tenzij het fruit gekookt is.
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Hele kiwi?
Hele kiwi heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén stuk (69 g) heeft een glycemische lading van 4; per 100 g is de glycemische lading 5.8.
Is Hele kiwi goed voor mensen met insulineresistentie?
Hele kiwi heeft een lage glycemische index (50), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Hele kiwi heeft de laagste glycemische lading?
Hele kiwi heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Hele kiwi in deze database (5.8 per 100 g).
Bekijk Hele kiwi in de Logi-app, met jouw portie.
