Hele kiwi
Lage GI
GL 5.3 per stuk (75 g) · GL 7 per 100 g
- Goed vezelgehalte (oplosbaar en onoplosbaar)
- Matige glycemische belasting
Hele kiwi heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén stuk (75 g) voegt een glycemische lading van 5.3 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Ze hebben een aanzienlijk lager suikergehalte en een lagere glycemische last dan kiwi, waardoor ze ideaal zijn voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Verse frambozen - GL 2 per 100 g De hogere verhouding tussen vezels en suikers helpt insulinepieken te minimaliseren in vergelijking met kiwi.
braambessen - GL 3 per 100 g Aardbeien bieden vergelijkbare micronutriënten als kiwi, maar met een lagere totale koolhydraatbelasting per portie.
Verse aardbeien
Vormen van Hele kiwi
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Hele kiwi is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 kop | 175 g | 12.3 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 61 kcal |
| Koolhydraten | 14.7 g |
| Suikers (totaal) | 9 g |
| Natuurlijk | 9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3 g |
| Oplosbaar | 1.2 g |
| Onoplosbaar | 1.8 g |
| Eiwit | 1.1 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goed vezelgehalte (oplosbaar en onoplosbaar)
- Hoog watergehalte voor hydratatie
- Rijk aan essentiële vitaminen
- Matige glycemische belasting
- Bevat natuurlijke fructose
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Hele kiwi?
Hele kiwi heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén stuk (75 g) heeft een glycemische lading van 5.3; per 100 g is de glycemische lading 7.
Is Hele kiwi goed voor mensen met insulineresistentie?
Hele kiwi heeft een lage glycemische index (50), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Hele kiwi heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Hele kiwi in deze database heeft onrijpe kiwi de laagste glycemische lading (6 per 100 g).
Bekijk Hele kiwi in de Logi-app, met jouw portie.
