gekookte spinazie
Lage GI
GL 1.8 per kop (180 g) · GL 1 per 100 g
- Extreem lage glycemische last
- Het oxalaatgehalte kan de opname van mineralen beïnvloeden
gekookte spinazie heeft een glycemische index van 15, gelijk aan gewone Spinazie (15). Eén kop (180 g) voegt een glycemische lading van 1.8 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Spinazie
- GI 15 · GL 1 per 100 g
Spinazie - BabyspinazieGI 15 · GL 1 per 100 g baby
- Babyspinazie met gehakte walnoten en balsamicoazijnGI 10 · GL 1 per 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- BladgroentenGI 15 · GL 1 per 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 per 100 g frozen
diepvries spinazie - GI 15 · GL 1 per 100 g cooked
Gebakken spinazie - gefrituurde spinazieGI 15 · GL 1 per 100 g fried
- +6 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gekookte spinazie is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 11 g | 0.1 |
| 1 kop | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 23 kcal |
| Koolhydraten | 3.8 g |
| Suikers (totaal) | 0.4 g |
| Natuurlijk | 0.4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.4 g |
| Oplosbaar | 0.7 g |
| Onoplosbaar | 1.7 g |
| Eiwit | 2.9 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.06 g |
| Onverzadigd | 0.34 g |
| Natrium | 70 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Extreem lage glycemische last
- Uitstekende bron van voedingsvezels en voedingsstoffen
- Het oxalaatgehalte kan de opname van mineralen beïnvloeden
- Koken kan warmtegevoelige vitaminen enigszins verminderen
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gekookte spinazie?
gekookte spinazie heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén kop (180 g) heeft een glycemische lading van 1.8; per 100 g is de glycemische lading 1.
Is gekookte spinazie goed voor mensen met insulineresistentie?
gekookte spinazie heeft een lage glycemische index (15), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Spinazie heeft de laagste glycemische lading?
gekookte spinazie heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Spinazie in deze database (1 per 100 g).
Bekijk gekookte spinazie in de Logi-app, met jouw portie.
