gekookte linzen
Lage GI
GL 8.7 per typische kop (150 g) · GL 5.8 per 100 g
- Zeer lage glycemische belasting
- Matig zetmeelgehalte
gekookte linzen heeft een glycemische index van 29, hoger dan gewone linzen (21). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 8.7 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 3 per 100 g Ze bevatten aanzienlijk minder netto koolhydraten dan standaard linzen, waardoor ze beter zijn voor de insulinegevoeligheid.
zwarte sojaboonmeel (volkoren) - GL 2 per 100 g Ze hebben een nog lagere glycemische impact dan linzen en zorgen voor een groter verzadigingsgevoel door een hogere eiwitdichtheid.
lupinebonenmix
Vormen van linzen
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
linzen - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
gerookte tofu - Gekiemde linzenGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Gekiemde zwarte linzen (gekookt) - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linzen dressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linzenstoofpot met spinazie of boerenkool - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Gekookte linzen - +15 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gekookte linzen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 116 kcal |
| Koolhydraten | 20 g |
| Suikers (totaal) | 1.8 g |
| Natuurlijk | 1.8 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 8 g |
| Oplosbaar | 2.4 g |
| Onoplosbaar | 5.6 g |
| Eiwit | 9 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische belasting
- Uitstekende bron van vezels en eiwitten
- Matig zetmeelgehalte
- Potentiële gevoeligheid voor lectines
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gekookte linzen?
gekookte linzen heeft een glycemische index van 29 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 8.7; per 100 g is de glycemische lading 5.8.
Is gekookte linzen goed voor mensen met insulineresistentie?
gekookte linzen heeft een lage glycemische index (29), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van linzen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van linzen in deze database heeft gerookte tofu de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk gekookte linzen in de Logi-app, met jouw portie.
