gekookte groene linzen
Lage GI
GL 11.5 per kop (198 g) · GL 5.8 per 100 g
- Lage glycemische index en glycemische lading
- Matige koolhydraatdichtheid
gekookte groene linzen heeft een glycemische index van 29, hoger dan gewone linzen (21). Eén kop (198 g) voegt een glycemische lading van 11.5 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4 per 100 g Ze bieden een iets hogere concentratie antioxidanten (anthocyanen) in vergelijking met standaard groene linzen.
beluga linzen - GL 6 per 100 g Het kiemproces verhoogt de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen aanzienlijk en vermindert antinutriënten, wat de algehele metabolische gezondheid verbetert.
ontkiemde kikkererwten
Vormen van linzen
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
linzen - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
gerookte tofu - Gekiemde linzenGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Gekiemde zwarte linzen (gekookt) - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linzen dressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linzenstoofpot met spinazie of boerenkool - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Gekookte linzen - +15 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gekookte groene linzen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 12 g | 0.7 |
| 1 kop | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 116 kcal |
| Koolhydraten | 20 g |
| Suikers (totaal) | 1.8 g |
| Natuurlijk | 1.8 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 7.9 g |
| Oplosbaar | 2.4 g |
| Onoplosbaar | 5.5 g |
| Eiwit | 9 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische index en glycemische lading
- Uitstekende bron van plantaardige eiwitten en vezels
- Matige koolhydraatdichtheid
- Vereist een juiste bereiding om antinutriënten te verminderen
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gekookte groene linzen?
gekookte groene linzen heeft een glycemische index van 29 (Laag). Eén kop (198 g) heeft een glycemische lading van 11.5; per 100 g is de glycemische lading 5.8.
Is gekookte groene linzen goed voor mensen met insulineresistentie?
gekookte groene linzen heeft een lage glycemische index (29), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van linzen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van linzen in deze database heeft gerookte tofu de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk gekookte groene linzen in de Logi-app, met jouw portie.
