Garnalen
Geen glycemische index8/10
Geen glycemische index — geen koolhydraten
0.2 g koolhydraten per 100 g
Logi-score 8/10
- Ongeveer 24 g eiwit per 100 g gekookt, met minder dan 1 g vet
- Ongeveer 190 mg cholesterol per 100 g, meer dan de meeste vissoorten
Garnalen heeft geen glycemische index: het bevat geen koolhydraten.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #175180 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- geen GI A lean white fish for the same quick pan, grill and pasta dishes: about 105 kcal and 23 g of protein per 100 g.
kabeljauwfilet - geen GI A mild, lean white fish that cooks as fast as shrimp, with about 96 kcal and 20 g of protein per 100 g.
tilapia - geen GI Another shellfish for salads, pasta and rice dishes, with about 83 kcal and 18 g of protein per 100 g.
Krab - geen GI A lean meat that works in the same stir-fries, salads and skewers, with about 31 g of protein per 100 g.
Kipfilet
Vormen van Garnalen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Garnalen is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram |
|---|---|
| 1 small shrimp | 3 g |
| 1 large shrimp | 6 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 cup | 128 g |
Voedingswaarden (per 100g)
99
Calorieën
0.2 g
Koolhydraten
24 g
Eiwit
0.3 g
Vet
per 100g
| Calorieën | 99 kcal |
| Koolhydraten | 0.2 g |
| Suikers (totaal) | 0 g |
| Natuurlijk | 0 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Oplosbaar | 0 g |
| Onoplosbaar | 0 g |
| Eiwit | 24 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.2 g |
| Natrium | 111 mg |
Verwerkingsgraad
10%
Minimaal
Waarom deze score?
- Ongeveer 24 g eiwit per 100 g gekookt, met minder dan 1 g vet
- Ongeveer 99 kcal per 100 g, een van de magerste eiwitbronnen
- Vrijwel geen koolhydraten: glycemische lading 0
- Ongeveer 190 mg cholesterol per 100 g, meer dan de meeste vissoorten
- Bevroren en kant-en-klare garnalen worden vaak behandeld met zout of fosfaten: het natriumgehalte kan oplopen tot ongeveer 950 mg per 100 g in plaats van ongeveer 110 mg
- Schaaldieren zijn een van de 14 belangrijkste voedselallergenen die in de EU-wetgeving worden vermeld
Allergenen
Bevat: schaaldieren
Recepten met Garnalen
-
Aguachile Verde 20 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Gegrilde garnalen met pittige chipotle en kruidenmarinade 18 min · 7 ingrediënten · makkelijk -
Jamaicaanse zeevruchten curry 270 min · 19 ingrediënten · gemiddeld -
Mediterrane garnalensalade met citroen-chilidressing 15 min · 8 ingrediënten · makkelijk -
Bloedsuikervriendelijke zeevruchten gumbo (serveren met bloemkoolrijst of kleine portie bruine rijst) 75 min · 16 ingrediënten · gemiddeld -
Sesamgember garnalen met lage glycemische index 32 min · 7 ingrediënten · makkelijk -
Mediterrane garnalenscampi met volkoren pasta 35 min · 11 ingrediënten · gemiddeld
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Garnalen?
Garnalen heeft geen glycemische index omdat het geen koolhydraten bevat (0.2 g per 100 g).
Is Garnalen goed voor mensen met insulineresistentie?
Garnalen bevat geen koolhydraten en verhoogt op zichzelf de bloedsuiker niet.
Bekijk Garnalen in de Logi-app, met jouw portie.
