cashewnoten
Lage GI
GL 0.1 per stuk (2 g) · GL 8 per 100 g
- Ongeveer 18 g eiwit per 100 g, het grootste deel van het vet is onverzadigd.
- Energierijk: 553 kcal per 100 g, dus een handje van 30 g bevat ongeveer 165 kcal.
cashewnoten heeft een glycemische index van 25 (Laag). Eén stuk (2 g) voegt een glycemische lading van 0.1 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #2515374 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1.4 per 100 g A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
Amandelen - GL 1.1 per 100 g Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
Hazelnoten - GL 4.2 per 100 g A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
Pistachenoten - GL 0.5 per 100 g A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
Pompoenpitten
Vormen van cashewnoten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
cashewnoten is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 553 kcal |
| Koolhydraten | 30.2 g |
| Suikers (totaal) | 5.9 g |
| Natuurlijk | 5.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.3 g |
| Oplosbaar | 1 g |
| Onoplosbaar | 2.3 g |
| Eiwit | 18.2 g |
| Vet | 43.9 g |
| Verzadigd | 7.8 g |
| Onverzadigd | 36.1 g |
| Natrium | 12 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Ongeveer 18 g eiwit per 100 g, het grootste deel van het vet is onverzadigd.
- Rijk aan koper, magnesium en zink: 100 g levert 292 mg magnesium en 5,8 mg zink.
- Lage glycemische lading voor een notensnack: ongeveer 8 per 100 g.
- Energierijk: 553 kcal per 100 g, dus een handje van 30 g bevat ongeveer 165 kcal.
- Bevat meer koolhydraten (30 g per 100 g) en minder vezels (3,3 g) dan de meeste andere noten.
- Een boomnoot, een van de meest voorkomende voedselallergenen.
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van cashewnoten?
cashewnoten heeft een glycemische index van 25 (Laag). Eén stuk (2 g) heeft een glycemische lading van 0.1; per 100 g is de glycemische lading 8.
Is cashewnoten goed voor mensen met insulineresistentie?
cashewnoten heeft een lage glycemische index (25), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van cashewnoten heeft de laagste glycemische lading?
cashewnoten heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van cashewnoten in deze database (8 per 100 g).
Bekijk cashewnoten in de Logi-app, met jouw portie.
