Spiret bokhvete
Lav GI
GL 7 per 100 g
- Lav glykemisk indeks og glykemisk belastning
- Inneholder noe karbohydrater
Spiret bokhvete har en glykemisk indeks på 35, lavere enn ren Kokt quinoa (53).
Oppdatert 3. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
Varianter av Kokt quinoa
- GI 53 · GL 11 per 100 g
Kokt quinoa - GI 45 · GL 6 per 100 g green bean salad
Grønne bønner, quinoa og cherrytomatsalat med lett vinaigrette - GI 50 · GL 8 per 100 g vegetable salad
Quinoa- og grønnsakssalat med lett dressing - GI 45 · GL 9 per 100 g stuffing
Quinoa grønnsaksfyll - GI 45 · GL 10 per 100 g idli
Fermentert dampet kake (quinoa og linser) - frossen quinoaGI 53 · GL 11 per 100 g frozen
- GI 53 · GL 11 per 100 g lemoncilantro
Fullkorn quinoa med limejuice og koriander - +6 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Spiret bokhvete er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 92 kcal |
| Karbohydrater | 19 g |
| Sukker (totalt) | 0.5 g |
| Naturlig | 0.5 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Løselig | 1.2 g |
| Uløselig | 2.3 g |
| Protein | 3.4 g |
| Fett | 0.6 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.5 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk indeks og glykemisk belastning
- Høyt fiberinnhold
- Rik på biotilgjengelige næringsstoffer
- Inneholder noe karbohydrater
- Lavt proteininnhold
- Ikke et fullverdig protein
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Spiret bokhvete?
Spiret bokhvete har en glykemisk indeks på 35 (Lavt) og en glykemisk belastning på 7 per 100 g.
Er Spiret bokhvete bra for folk med insulinresistens?
Spiret bokhvete har et lavt glykemisk indeks (35), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Kokt quinoa har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Kokt quinoa i denne databasen har Grønne bønner, quinoa og cherrytomatsalat med lett vinaigrette lavest glykemisk belastning (6 per 100 g).
Sjekk Spiret bokhvete i Logi-appen, med din porsjon.
