Basmatiris, kokt
Moderat GI
GL 31.2 per kopp (195 g) · GL 16 per 100 g
- Lavt innhold av mettet fett
- Høy glykemisk belastning for porsjonsstørrelsen
Basmatiris, kokt har en glykemisk indeks på 58, det samme som ren Basmati ris (58). En kopp (195 g) gir en glykemisk belastning på 31.2.
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 11 per 100 g Betydelig høyere innhold av fiber og protein, noe som bidrar til å stabilisere blodsukkernivået sammenlignet med raffinert ris.
Kokt quinoa - GL 1 per 100 g Ekstremt lavt innhold av karbohydrater og glykemisk belastning, noe som gjør det ideelt for å håndtere insulinresistens.
finhakket blomkål (blomkålris) - GL 10 per 100 g Inneholder mer fiber og har en lavere glykemisk påvirkning enn basmatiris, noe som fører til en langsommere frigjøring av glukose.
Villris
Varianter av Basmati ris
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Basmatiris, kokt er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 12 g | 1.9 |
| 1 kopp | 195 g | 31.2 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Karbohydrater | 28 g |
| Sukker (totalt) | 0.1 g |
| Naturlig | 0.1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Løselig | 0.1 g |
| Uløselig | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lavt innhold av mettet fett
- Fri for tilsatt sukker
- Høy glykemisk belastning for porsjonsstørrelsen
- Svært lavt fiberinnhold
- Kilde til raffinerte karbohydrater
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Basmatiris, kokt?
Basmatiris, kokt har en glykemisk indeks på 58 (Moderat). En kopp (195 g) har en glykemisk belastning på 31.2; per 100 g er den glykemiske belastningen 16.
Er Basmatiris, kokt bra for folk med insulinresistens?
Basmatiris, kokt har en moderat glykemisk indeks (58). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Kokt quinoa.
Hvilken variant av Basmati ris har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Basmati ris i denne databasen har Kokt brun basmatiris lavest glykemisk belastning (13 per 100 g).
Sjekk Basmatiris, kokt i Logi-appen, med din porsjon.
