Yogurt Bulgaria
GI rendah
GL 3 setiap cawan biasa (150 g) · GL 2 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah
- Kurang serat diet
Yogurt Bulgaria mempunyai indeks glisemik 35, lebih rendah daripada Yogurt asli biasa (36). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai nisbah protein-kepada-karbohidrat yang lebih tinggi, yang membantu mengurangkan tindak balas insulin dengan lebih berkesan daripada yogurt Bulgaria standard.
Yogurt Greek penuh lemak - GL 1 setiap 100 g Ia kaya dengan pelbagai probiotik yang menyokong kesihatan usus dan fungsi metabolik, yang bermanfaat untuk menguruskan rintangan insulin.
Yogurt asli tanpa gula
Bentuk Yogurt asli
- GI 36 · GL 2 setiap 100 g
Yogurt asli - GI 25 · GL 1 setiap 100 g vegan
Minuman tumbuhan terfermentasi - GI 15 · GL 1 setiap 100 g avocadodip
Sos avokado dan yogurt gaya guacamole - GI 25 · GL 1 setiap 100 g sugar freevegan
Sos yogurt berasaskan tumbuhan tanpa gula - GI 27 · GL 1 setiap 100 g semi skimmed
Yogurt 2% lemak - GI 35 · GL 1 setiap 100 g jenama: fageskim
Yogurt Fage 0% lemak - yogurt skim tinggi proteinGI 35 · GL 1 setiap 100 g high proteinskim
- +32 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Yogurt Bulgaria ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 61 kcal |
| Karbohidrat | 4.7 g |
| Gula (jumlah) | 4.7 g |
| Semula jadi | 4.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 3.3 g |
| Tepu | 2.1 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 46 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah
- Tahap pemprosesan minimum
- Sumber protein yang baik
- Kurang serat diet
- Mengandungi laktosa (boleh menyebabkan lonjakan insulin bagi individu yang sensitif)
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Yogurt Bulgaria?
Yogurt Bulgaria mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 3; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.
Adakah Yogurt Bulgaria sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Yogurt Bulgaria mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Yogurt asli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Yogurt asli dalam pangkalan data ini, Minuman tumbuhan terfermentasi mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Yogurt Bulgaria dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
