Wheat retak
GI rendah
GL 48 setiap cawan biasa (150 g) · GL 32 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana-tinggi
Wheat retak mempunyai indeks glisemik 45, lebih tinggi daripada Gandum biasa (41). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 48.
Dikemas kini 25 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 36.5 setiap 100 g Whole barley has a lower glycemic load and more soluble fiber, which helps better manage blood sugar for insulin resistance.
Oat bijirin penuh - GL 11 setiap 100 g Quinoa offers more protein and a lower glycemic load, making it a better option for blood sugar control.
Quinoa masak
Bentuk Gandum
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Wheat retak ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 72 g |
| Gula (jumlah) | 0.4 g |
| Semula jadi | 0.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 12.2 g |
| Larut | 3.7 g |
| Tidak larut | 8.5 g |
| Protein | 12.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Tahap pemprosesan rendah
- Indeks glisemik sederhana
- Beban glisemik sederhana-tinggi
- Jumlah karbohidrat yang agak tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Wheat retak?
Wheat retak mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 48; setiap 100 g beban glisemik ialah 32.
Adakah Wheat retak sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Wheat retak mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Gandum yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Gandum dalam pangkalan data ini, Gandum mempunyai beban glisemik terendah (30 setiap 100 g).
Semak Wheat retak dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
