Susu 2%
GI rendah
GL 3.2 setiap cawan (244 g) · GL 1.3 setiap 100 g
- Beban dan indeks glisemik yang rendah
- Mengandungi laktosa (gula semula jadi) yang boleh meningkatkan insulin bagi sesetengah individu
Susu 2% mempunyai indeks glisemik 27, lebih rendah daripada Susu biasa (47). Satu cawan (244 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.2.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #746778 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Susu
- GI 47 · GL 2.3 setiap 100 g
Susu - GI 27 · GL 1 setiap 100 g filtered
Susu ditapis - GI 30 · GL 1 setiap 100 g jenama: fairlife
Susu Fairlife - GI 27 · GL 1 setiap 100 g coffee
Susu kopi - GI 27 · GL 1 setiap 100 g sour
Susu masam - GI 27 · GL 1.3 setiap 100 g full fat
Susu penuh krim - GI 27 · GL 1.3 setiap 100 g low fat
Susu rendah lemak - +14 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Susu 2% ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu teh | 5 g | 0.1 |
| 1 sudu besar | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 244 g | 3.2 |
| 1 cawan | 244 g | 3.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 50 kcal |
| Karbohidrat | 4.8 g |
| Gula (jumlah) | 4.8 g |
| Semula jadi | 4.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.3 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 1.3 g |
| Tidak tepu | 0.7 g |
| Natrium | 44 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban dan indeks glisemik yang rendah
- Sumber protein berkualiti tinggi yang baik
- Mengandungi laktosa (gula semula jadi) yang boleh meningkatkan insulin bagi sesetengah individu
- Ketumpatan nutrien yang rendah berbanding makanan penuh
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Susu 2%?
Susu 2% mempunyai indeks glisemik 27 (Rendah). Satu cawan (244 g) mempunyai beban glisemik 3.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.3.
Adakah Susu 2% sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Susu 2% mempunyai indeks glisemik rendah (27), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Susu yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Susu dalam pangkalan data ini, Susu ditapis mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Susu 2% dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
