spageti bijirin penuh
GI rendah
GL 29 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
spageti bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 42, lebih rendah daripada Spaghetti dimasak biasa (49).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.5 setiap 100 g Mi zucchini menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (0.5 berbanding 29) dan GI yang jauh lebih rendah, menjadikannya alternatif mesra gula darah yang sangat baik untuk pasta tradisional.
Zucchini spiral - GL 2 setiap 100 g Labu spaghetti memberikan tekstur yang serupa dengan pasta tetapi dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah (2 berbanding 29), membantu mencegah lonjakan gula darah yang mendadak.
labu spaghetti - GL 19 setiap 100 g Fusilli kacang kuda adalah alternatif tinggi protein dan tinggi serat yang merendahkan kedua-dua GI dan GL berbanding spageti gandum penuh, menyokong kawalan glukosa yang lebih baik sambil mengekalkan pengalaman seperti makan pasta.
Fusilli kacang kuda - Pasta lentil bercambahGL 19 setiap 100 g Pasta lentil bercambah menawarkan penghadaman yang lebih baik dan beban glisemik yang lebih rendah (19 berbanding 29) berbanding pasta gandum penuh, menjadikannya pilihan yang lebih stabil untuk pengurusan gula darah.
Bentuk Spaghetti dimasak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
spageti bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 5 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Sumber protein yang baik
- Rendah gula tambahan
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi gluten
- Diproses secara ringan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik spageti bijirin penuh?
spageti bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 42 (Rendah) dan beban glisemik 29 setiap 100 g.
Adakah spageti bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
spageti bijirin penuh mempunyai indeks glisemik rendah (42), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Spaghetti dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Spaghetti dimasak dalam pangkalan data ini, spaghetti kaleng mempunyai beban glisemik terendah (7 setiap 100 g).
Semak spageti bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
