Salmon
Tiada indeks glisemik9/10
Tiada indeks glisemik — tiada karbohidrat
0 g karbohidrat setiap 100 g
Skor Logi 9/10
- Kaya dengan lemak omega-3 rantaian panjang EPA dan DHA: kira-kira 2 g setiap 100 g.
- Padat tenaga untuk seekor ikan: kira-kira 206 kcal dan 12 g lemak setiap 100 g, dua kali ganda tenaga berbanding ikan kod.
Salmon tiada indeks glisemik: ia tidak mengandungi karbohidrat.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- tiada GI A close relative cooked the same way, with about 119 kcal and 3.5 g of fat per 100 g instead of about 206 kcal and 12 g.
Ikan trout - tiada GI Another oily fish rich in omega-3 fats, with fewer calories per 100 g than farmed salmon.
Ikan herring Atlantik - tiada GI A small oily fish with omega-3 fats and more protein per 100 g, usually cheaper than salmon.
Sardin - tiada GI A lean white fish fillet for the same dishes: about 105 kcal and under 1 g of fat per 100 g.
Fillet ikan kod
Bentuk Salmon
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Salmon ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram |
|---|---|
| 1 oz | 28 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 fillet | 143 g |
| 1 large fillet | 178 g |
Maklumat nutrisi (per 100g)
206
Kalori
0 g
Karbohidrat
22.1 g
Protein
12.35 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 206 kcal |
| Karbohidrat | 0 g |
| Gula (jumlah) | 0 g |
| Semula jadi | 0 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 22.1 g |
| Lemak | 12.35 g |
| Tepu | 2.95 g |
| Tidak tepu | 9.4 g |
| Natrium | 59 mg |
Tahap pemprosesan
5%
Minimum
Mengapa skor ini?
- Kaya dengan lemak omega-3 rantaian panjang EPA dan DHA: kira-kira 2 g setiap 100 g.
- Kira-kira 22 g protein setiap 100 g.
- Tiada karbohidrat: beban glisemik 0.
- Padat tenaga untuk seekor ikan: kira-kira 206 kcal dan 12 g lemak setiap 100 g, dua kali ganda tenaga berbanding ikan kod.
- Salmon ternakan, jenis yang biasa terdapat di kedai, mempunyai lebih banyak lemak daripada salmon liar: kira-kira 12 g berbanding 8 g setiap 100 g.
Alergen
Mengandungi: ikan
Resipi dengan Salmon
-
Salmon bakar Mediterranean dengan fennel dan tomato ceri 45 minit · 7 bahan · mudah -
salmon bakar rendah glisemik dengan perapan halia-limau nipis dan beri segar 90 minit · 8 bahan · mudah -
Salmon panggang salutan herba dengan lada lemon 20 minit · 4 bahan · mudah -
Salmon bakar berkerak herba dengan cita rasa Mediterranean 18 minit · 9 bahan · mudah -
Salmon glis balsamik dengan sedikit sirap mapel 30 minit · 7 bahan · mudah -
Avokado sumbat salmon rendah glisemik dengan herba segar 10 minit · 11 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Salmon?
Salmon tiada indeks glisemik kerana ia tidak mengandungi karbohidrat (0 g setiap 100 g).
Adakah Salmon sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Salmon tidak mengandungi karbohidrat, jadi secara sendiri tidak menaikkan gula darah.
Semak Salmon dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
