Naan
GI tinggi
GL 43.2 setiap keping biasa (120 g) · GL 36 setiap 100 g
- Menyediakan sedikit protein
- Indeks glisemik dan beban tinggi
Naan mempunyai indeks glisemik 72 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 43.2.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Dengan GI 15 dan GL 1, ini memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah berbanding GI naan sebanyak 72 dan GL sebanyak 36.
Roti tepung badam - GL 2 setiap 100 g Pengganti berasaskan sayur-sayuran ini menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (2 berbanding 36) dan GI yang lebih rendah, membantu mencegah lonjakan gula darah yang mendadak.
Lempeng bunga kobis buatan sendiri - GL 8 setiap 100 g Sebagai alternatif berasaskan kekacang, ia menawarkan GI yang lebih sederhana iaitu 35 dan GL yang berkurang dengan ketara iaitu 8, menjadikannya pilihan yang lebih mesra gula darah berbanding naan.
Roti kacang chickpea (socca) - Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuranGL 19 setiap 100 g Walaupun lebih tinggi daripada pilihan lain, GI 45 dan GL 19-nya masih merupakan penambahbaikan yang ketara berbanding naan bagi mereka yang mencari tekstur berasaskan bijirin yang lebih tradisional.
Bentuk Naan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Naan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 290 kcal |
| Karbohidrat | 50 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 2 g |
| Tidak tepu | 3 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Menyediakan sedikit protein
- Mengandungi serat sederhana
- Indeks glisemik dan beban tinggi
- Diproses secara sederhana
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Naan?
Naan mempunyai indeks glisemik 72 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 43.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 36.
Adakah Naan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Naan mempunyai indeks glisemik tinggi (72) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti tepung badam.
Bentuk Naan yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Naan dalam pangkalan data ini, naan keju mempunyai beban glisemik terendah (28 setiap 100 g).
Semak Naan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
