Kiwi penuh
GI rendah
GL 5.3 setiap keping (75 g) · GL 7 setiap 100 g
- Kandungan serat yang baik (larut dan tidak larut)
- Beban glisemik sederhana
Kiwi penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping (75 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.3.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2710831 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia mempunyai kandungan gula yang jauh lebih rendah dan beban glisemik yang lebih rendah berbanding kiwi, menjadikannya ideal untuk pengurusan gula dalam darah.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g Nisbah serat kepada gula yang lebih tinggi membantu meminimumkan lonjakan insulin berbanding kiwi.
Blackberry - GL 3 setiap 100 g Strawberi memberikan manfaat mikronutrien yang serupa dengan kiwi tetapi dengan kesan karbohidrat keseluruhan yang lebih rendah bagi setiap hidangan.
Strawberi segar
Bentuk Kiwi penuh
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kiwi penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 cawan | 175 g | 12.3 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 61 kcal |
| Karbohidrat | 14.7 g |
| Gula (jumlah) | 9 g |
| Semula jadi | 9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik (larut dan tidak larut)
- Kandungan air yang tinggi untuk penghidratan
- Kaya dengan vitamin penting
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi fruktosa semula jadi
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kiwi penuh?
Kiwi penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping (75 g) mempunyai beban glisemik 5.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 7.
Adakah Kiwi penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kiwi penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kiwi penuh yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kiwi penuh dalam pangkalan data ini, kiwi muda mempunyai beban glisemik terendah (6 setiap 100 g).
Semak Kiwi penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
