Kiwi penuh
GI rendah
GL 4 setiap keping (69 g) · GL 5.8 setiap 100 g
- Sangat kaya dengan vitamin C: kira-kira 93 mg bagi setiap 100 g, lebih banyak daripada oren.
- Kira-kira 9 g gula bagi setiap 100 g.
Kiwi penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping (69 g) menambah beban glisemik sebanyak 4.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2710831 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.3 setiap 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Strawberi segar - GL 5 setiap 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Oren - GL 7 setiap 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Buah markisa - GL 2 setiap 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Raspberry segar
Bentuk Kiwi penuh
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kiwi penuh ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 61 kcal |
| Karbohidrat | 14.7 g |
| Gula (jumlah) | 9 g |
| Semula jadi | 9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sangat kaya dengan vitamin C: kira-kira 93 mg bagi setiap 100 g, lebih banyak daripada oren.
- 3 g serat bagi setiap 100 g, jumlah yang banyak untuk sebiji buah.
- GI sederhana kira-kira 50 dan beban glisemik kira-kira 5 untuk sebiji buah (69 g).
- Kira-kira 9 g gula bagi setiap 100 g.
- Kiwi emas lebih manis: 12 g gula dan hanya 1.4 g serat bagi setiap 100 g.
- Mengandungi aktinidin, sejenis enzim yang menyebabkan susu menjadi kental dan menghalang gelatin daripada mengeras kecuali buah tersebut dimasak.
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kiwi penuh?
Kiwi penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping (69 g) mempunyai beban glisemik 4; setiap 100 g beban glisemik ialah 5.8.
Adakah Kiwi penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kiwi penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kiwi penuh yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Kiwi penuh mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Kiwi penuh dalam pangkalan data ini (5.8 setiap 100 g).
Semak Kiwi penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
