Kismis
GI sederhana
GL 50.6 setiap 100 g
- Sumber serat tidak larut yang baik
- Beban glisemik yang sangat tinggi (28)
Kismis mempunyai indeks glisemik 64, lebih tinggi daripada Anggur biasa (53).
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah dan kepadatan mikronutrien yang lebih tinggi berbanding buah-buahan kering.
Raspberry sejuk beku - GL 2.1 setiap 100 g Ia memberikan kerangupan dan rasa kenyang yang memuaskan tanpa lonjakan gula darah yang cepat yang disebabkan oleh gula buah-buahan kering.
Kacang walnut mentah tanpa garam
Bentuk Anggur
- GI 53 · GL 9.6 setiap 100 g
Anggur - anggur putihGI 46 · GL 8 setiap 100 g white
- GI 53 · GL 9 setiap 100 g frozen
Anggur beku - GI 53 · GL 9 setiap 100 g green
Anggur hijau - Anggur hitamGI 53 · GL 9 setiap 100 g black
- GI 53 · GL 9 setiap 100 g seedless
Anggur tanpa biji - AnggurGI 53 · GL 9.6 setiap 100 g canned
- +1 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kismis ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 299 kcal |
| Karbohidrat | 79 g |
| Gula (jumlah) | 59 g |
| Semula jadi | 59 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.7 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 11 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat tidak larut yang baik
- Secara semula jadi bebas kolesterol
- Beban glisemik yang sangat tinggi (28)
- Kandungan gula pekat yang sangat tinggi
- Potensi lonjakan glukosa darah yang cepat
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kismis?
Kismis mempunyai indeks glisemik 64 (Sederhana) dan beban glisemik 50.6 setiap 100 g.
Adakah Kismis sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kismis mempunyai indeks glisemik sederhana (64). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Raspberry sejuk beku.
Bentuk Anggur yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Anggur dalam pangkalan data ini, anggur putih mempunyai beban glisemik terendah (8 setiap 100 g).
Semak Kismis dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
