Kacang gajus
GI rendah
GL 11 setiap cawan (137 g) · GL 8 setiap 100 g
- Indeks dan beban glisemik yang rendah
- Kandungan karbohidrat yang agak tinggi berbanding kacang lain
Kacang gajus mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah). Satu cawan (137 g) menambah beban glisemik sebanyak 11.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170162 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.1 setiap 100 g Ia menawarkan profil karbohidrat yang jauh lebih rendah dan kandungan lemak sihat yang lebih tinggi, menjadikannya lebih baik untuk kestabilan gula dalam darah.
Kacang walnut - GL 3.2 setiap 100 g Badam mempunyai kandungan serat yang lebih tinggi dan karbohidrat bersih yang lebih rendah berbanding gajus, yang menggalakkan rasa kenyang dan sensitiviti insulin yang lebih baik.
Badam
Bentuk Kacang gajus
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kacang gajus ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 9 g | 0.7 |
| 1 oz | 28 g | 2.2 |
| 1 cawan | 137 g | 11 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 553 kcal |
| Karbohidrat | 30.2 g |
| Gula (jumlah) | 5.9 g |
| Semula jadi | 5.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.3 g |
| Larut | 0.99 g |
| Tidak larut | 2.31 g |
| Protein | 18.2 g |
| Lemak | 43.9 g |
| Tepu | 7.8 g |
| Tidak tepu | 34 g |
| Natrium | 12 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks dan beban glisemik yang rendah
- Sumber protein berasaskan tumbuhan dan lemak sihat yang baik
- Kandungan karbohidrat yang agak tinggi berbanding kacang lain
- Nisbah serat kepada karbohidrat yang rendah
Alergen
Resipi dengan Kacang gajus
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kacang gajus?
Kacang gajus mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah). Satu cawan (137 g) mempunyai beban glisemik 11; setiap 100 g beban glisemik ialah 8.
Adakah Kacang gajus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kacang gajus mempunyai indeks glisemik rendah (25), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kacang gajus yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kacang gajus dalam pangkalan data ini, Kacang gajus tanpa garam mempunyai beban glisemik terendah (2 setiap 100 g).
Semak Kacang gajus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
