Jem raspberi ringan
GI sederhana
GL 2.9 setiap sudu besar biasa (15 g) · GL 19 setiap 100 g
- Lebih rendah gula daripada jem biasa
- Masih tinggi gula tambahan
Jem raspberi ringan mempunyai indeks glisemik 55, lebih rendah daripada jem raspberi biasa (65). Satu sudu besar biasa (15 g) menambah beban glisemik sebanyak 2.9.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Sapuan biji chia raspberi buatan sendiriGL 3 setiap 100 g Kompot ini menawarkan tekstur dan profil rasa yang serupa dengan jem tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 3 berbanding 19, membantu mencegah lonjakan gula darah.
- GL 3 setiap 100 g Pilihan ini menambah protein dan lemak sihat kepada beri, yang seterusnya menstabilkan gula darah berbanding kandungan gula yang tinggi dalam jem.
Keju ricotta segar dipukul dengan puri beri buatan sendiri (tiada gula tambahan) - GL 3 setiap 100 g Menggabungkan beri dengan yogurt Greek menyediakan alternatif yang kaya dengan protein dan rendah GL yang jauh lebih mesra gula darah berbanding jem tradisional.
Buah beri hitam keseluruhan dengan yogurt Greek tanpa gula
Bentuk jem raspberi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Jem raspberi ringan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 120 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (jumlah) | 25 g |
| Semula jadi | 10 g |
| Ditambah | 15 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 0.5 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0 g |
| Tidak tepu | 0.2 g |
| Natrium | 20 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Lebih rendah gula daripada jem biasa
- Mengandungi serat buah
- Masih tinggi gula tambahan
- Beban glisemik sederhana tinggi
- Sangat diproses
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Jem raspberi ringan?
Jem raspberi ringan mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) mempunyai beban glisemik 2.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 19.
Adakah Jem raspberi ringan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Jem raspberi ringan mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Sapuan biji chia raspberi buatan sendiri.
Bentuk jem raspberi yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk jem raspberi dalam pangkalan data ini, Jem raspberi tanpa gula mempunyai beban glisemik terendah (12 setiap 100 g).
Semak Jem raspberi ringan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
