jem raspberi
GI sederhana
GL 134.4 setiap cawan (320 g) · GL 42 setiap 100 g
- Contains some fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
jem raspberi mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan (320 g) menambah beban glisemik sebanyak 134.4.
Dikemas kini 18 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 5 setiap 100 g Jem biji chia memberikan tekstur dan profil penggunaan yang serupa dengan jem tradisional, tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 5 berbanding 42.
Jem chia beri buatan sendiri (tiada gula tambahan) - GL 3 setiap 100 g Raspberi keseluruhan menawarkan profil rasa yang sama dengan GI yang jauh lebih rendah iaitu 25 dan GL sebanyak 3, sekali gus mengelakkan gula pekat dalam jem.
Raspberi segar keseluruhan - Raspberi segar dengan serbuk kayu manisGL 3 setiap 100 g Raspberi yang dilenyek dengan kayu manis menyediakan alternatif jem semula jadi yang rendah glisemik dan mengekalkan konsistensi yang mudah disapu.
Bentuk jem raspberi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
jem raspberi ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 cawan | 320 g | 134.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (jumlah) | 48 g |
| Semula jadi | 8 g |
| Ditambah | 40 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 0.5 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.18 g |
| Natrium | 10 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Contains some fruit-derived antioxidants
- Provides small amount of fiber
- High added sugar content
- High glycemic load
- Ultra-processed food
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik jem raspberi?
jem raspberi mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan (320 g) mempunyai beban glisemik 134.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 42.
Adakah jem raspberi sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
jem raspberi mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Jem chia beri buatan sendiri (tiada gula tambahan).
Bentuk jem raspberi yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk jem raspberi dalam pangkalan data ini, Jem raspberi tanpa gula mempunyai beban glisemik terendah (12 setiap 100 g).
Semak jem raspberi dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
