Herba segar
GI rendah
GL 0.1 setiap cawan (30 g) · GL 0.3 setiap 100 g
- Kaya dengan vitamin dan antioksidan
- Kandungan protein yang boleh diabaikan
Herba segar mempunyai indeks glisemik 5, lebih rendah daripada Sayur berdaun biasa (15). Satu cawan (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.1.
Dikemas kini 16 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia menawarkan kepekatan vitamin, mineral dan antioksidan yang lebih tinggi berbanding herba matang.
Microgreens - Salad daun dandelionGL 1 setiap 100 g Ia menyediakan kandungan mineral yang unggul dan sifat menyokong hati sambil mengekalkan kesan glisemik yang sangat rendah.
- tiada GI Ia dianggap sebagai salah satu makanan paling padat nutrien yang ada, membekalkan lebih banyak vitamin dan mineral setiap kalori berbanding herba biasa.
Selada air
Bentuk Sayur berdaun
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g
Sayur berdaun - Bok choyGI 15 · GL 0.3 setiap 100 g chinese
- Sayur berdaun dengan biji hem mentahGI 10 · GL 0.4 setiap 100 g hemp seed topped
- baby greensGI 15 · GL 1 setiap 100 g baby
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g mixed baby
Sayur campuran bayi - Sayur hijau tumis (bayam atau chard)GI 15 · GL 1 setiap 100 g fried
- sayur kukusGI 15 · GL 1 setiap 100 g steamed
- +4 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Herba segar ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 10 g | 0 |
| 1 cawan | 30 g | 0.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 36 kcal |
| Karbohidrat | 6.3 g |
| Gula (jumlah) | 0.9 g |
| Semula jadi | 0.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.3 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.3 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 0.8 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.7 g |
| Natrium | 56 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kaya dengan vitamin dan antioksidan
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Kandungan serat yang tinggi
- Kandungan protein yang boleh diabaikan
- Nilai kalori yang sangat rendah (bukan sumber tenaga yang ketara)
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Herba segar?
Herba segar mempunyai indeks glisemik 5 (Rendah). Satu cawan (30 g) mempunyai beban glisemik 0.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 0.3.
Adakah Herba segar sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Herba segar mempunyai indeks glisemik rendah (5), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Sayur berdaun yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Sayur berdaun dalam pangkalan data ini, Bok choy mempunyai beban glisemik terendah (0.3 setiap 100 g).
Semak Herba segar dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
