Campuran tepung gandum, beras dan soya
GI tinggi
GL 49 setiap 100 g
- Mengandungi protein tumbuhan
- Indeks glisemik dan beban tinggi
Campuran tepung gandum, beras dan soya mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Tepung badam mempunyai GI yang jauh lebih rendah iaitu 5 dan GL sebanyak 1, yang akan menghalang lonjakan gula darah mendadak yang dikaitkan dengan campuran tepung asal.
Tepung badam - GL 4.5 setiap 100 g Tepung lupin menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2 berbanding 49, memberikan tindak balas glisemik yang jauh lebih stabil untuk membakar atau memasak.
Tepung lupin - GL 17.1 setiap 100 g Tepung kelapa adalah alternatif kaya serat dengan GL sebanyak 3, menjadikannya pilihan yang jauh lebih baik untuk pengurusan gula darah berbanding campuran bijirin GL tinggi.
Tepung kelapa - GL 0.1 setiap 100 g Serbuk biji rami adalah pengganti rendah glisemik yang sangat baik dengan GL sebanyak 1, membantu mengekalkan tahap insulin yang stabil sepanjang waktu makan.
Campuran biji rami kisar dan air (telur rami)
Bentuk berkaitan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Campuran tepung gandum, beras dan soya ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 360 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi protein tumbuhan
- Menyediakan serat pemakanan
- Indeks glisemik dan beban tinggi
- Tahap pemprosesan sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Campuran tepung gandum, beras dan soya?
Campuran tepung gandum, beras dan soya mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi) dan beban glisemik 49 setiap 100 g.
Adakah Campuran tepung gandum, beras dan soya sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Campuran tepung gandum, beras dan soya mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bagaimana Campuran tepung gandum, beras dan soya mempengaruhi gula darah?
Campuran tepung gandum, beras dan soya mempunyai beban glisemik 49 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Campuran tepung gandum, beras dan soya dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
