Bijirin sarapan
GI tinggi
GL 96 setiap cawan biasa (150 g) · GL 64 setiap 100 g
- Kandungan lemak tepu yang rendah
- Beban dan indeks glisemik yang sangat tinggi
Bijirin sarapan mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 96.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia membekalkan jumlah serat dan protein yang tinggi tanpa sebarang gula tambahan, menggalakkan rasa kenyang dan sensitiviti insulin yang lebih baik.
Biji chia - GL 23 setiap 100 g Ia menawarkan keseimbangan protein dan serat yang lebih baik, menghasilkan beban glisemik yang jauh lebih rendah berbanding bijirin sarapan yang diproses.
Serpihan quinoa
Bentuk Bijirin sarapan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Bijirin sarapan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 85 g |
| Gula (jumlah) | 25 g |
| Semula jadi | 5 g |
| Ditambah | 20 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 1.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak tepu yang rendah
- Kandungan protein yang sederhana
- Beban dan indeks glisemik yang sangat tinggi
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Nisbah serat kepada karbohidrat yang rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Bijirin sarapan?
Bijirin sarapan mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 96; setiap 100 g beban glisemik ialah 64.
Adakah Bijirin sarapan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Bijirin sarapan mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Biji chia.
Bentuk Bijirin sarapan yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Bijirin sarapan dalam pangkalan data ini, Weetbix mempunyai beban glisemik terendah (48 setiap 100 g).
Semak Bijirin sarapan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
