아몬드
GI 15 · 낮음개당 GL 09/10
저혈당지수(GI)
15 GI
개 (1 g)당 혈당부하(GL) 0 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.4
Logi 점수 9/10
- 100g당 약 21g의 단백질과 12.5g의 식이섬유 함유.
- 에너지 밀도가 높음: 100g당 579kcal로, 30g 한 줌은 약 175kcal입니다.
아몬드의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(1 g)은 혈당부하 0을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170567 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1.1 A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
호두 - 100 g당 혈당부하(GL) 1.1 Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
헤이즐넛 - 100 g당 혈당부하(GL) 4.2 A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
피스타치오 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
호박씨
아몬드의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
아몬드은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
영양 정보 (100g당)
579
칼로리
21.6 g
탄수화물
21.2 g
단백질
49.9 g
지방
100g당
| 칼로리 | 579 kcal |
| 탄수화물 | 21.6 g |
| 당류 (합계) | 4.4 g |
| 천연 | 4.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 12.5 g |
| 수용성 | 3.75 g |
| 불용성 | 8.75 g |
| 단백질 | 21.2 g |
| 지방 | 49.9 g |
| 포화 | 3.8 g |
| 불포화 | 43.8 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 100g당 약 21g의 단백질과 12.5g의 식이섬유 함유.
- 매우 낮은 혈당 부하(Glycemic Load): 100g당 약 3.
- 비타민 E와 마그네슘이 풍부함: 100g으로 비타민 E의 일일 권장 섭취량 이상을 충족함.
- 에너지 밀도가 높음: 100g당 579kcal로, 30g 한 줌은 약 175kcal입니다.
- 견과류의 일종으로, 흔한 식품 알레르기 유발 물질 중 하나입니다.
- 소금에 절이거나 훈제하거나 초콜릿을 입힌 제품은 나트륨이나 설탕이 추가됩니다.
알레르기 유발물질
함유: 견과류
아몬드 활용 레시피
-
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자주 묻는 질문
아몬드의 혈당지수는 얼마인가요?
아몬드의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(1 g)의 혈당부하는 0이고, 100 g당 혈당부하는 1.4입니다.
아몬드은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
아몬드은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
아몬드의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
아몬드은(는) 이 데이터베이스의 모든 아몬드 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1.4).
Logi 앱에서 아몬드과 1회분을 확인하세요.
