오래된 빵 롤
GI 75 · 높음100 g당 GL 404/10
고혈당지수(GI)
75 GI
100 g당 혈당부하(GL) 40
Logi 점수 4/10
- 낮은 지방 함량
- 높은 혈당 지수 및 부하
오래된 빵 롤의 혈당지수는 75로, 일반 흰빵 롤(75)와 동일합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 혈당 부하(GL)가 40에서 1로 낮아져 빵과 같은 식감을 유지하면서도 혈당에 미치는 영향을 크게 줄여줍니다.
콜리플라워 브레드 큐브(콜리플라워와 계란) - 100 g당 혈당부하(GL) 16 이는 빵을 직접적이고 실용적으로 대체할 수 있는 식품으로, GL을 40에서 16으로 크게 낮추어 에너지를 훨씬 더 안정적으로 공급합니다.
발아 통곡물 빵 - 100 g당 혈당부하(GL) 19.2 렌틸콩 가루는 GL이 10으로 훨씬 낮으며, 기존의 곡물 기반 롤빵보다 식이섬유와 단백질이 풍부하여 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
간 렌즈콩
흰빵 롤의 형태
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 39
흰빵 롤 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 17 fitness
피트니스 빵 롤 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 brownwith seeds
씨앗이 들어간 다크 브레드 롤 - 통밀 롤빵GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 21 whole
- 호두 롤GI 60 · 100 g당 혈당부하(GL) 25 walnut
- 호박씨 롤빵GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 29 pumpkin seed
- 쿼크 초코칩 번GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 31 chocolatequark
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
오래된 빵 롤은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
270
칼로리
53 g
탄수화물
8.5 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 270 kcal |
| 탄수화물 | 53 g |
| 당류 (합계) | 3.5 g |
| 천연 | 3.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.7 g |
| 단백질 | 8.5 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 2 g |
| 나트륨 | 500 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 지방 함량
- 빠른 에너지원
- 높은 혈당 지수 및 부하
- 낮은 식이섬유 함량
- 중간 정도의 가공
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
오래된 빵 롤의 혈당지수는 얼마인가요?
오래된 빵 롤의 혈당지수는 75 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 40입니다.
오래된 빵 롤은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
오래된 빵 롤은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 콜리플라워 브레드 큐브(콜리플라워와 계란).
흰빵 롤의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰빵 롤 형태 중 피트니스 빵 롤가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 17).
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