쿼크 초코칩 번
GI 65 · 중간100 g당 GL 313/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 31
Logi 점수 3/10
- 쿼크에서 유래한 단백질 함유
- 높은 혈당 부하
쿼크 초코칩 번의 혈당지수는 65로, 일반 흰빵 롤(75)보다 낮습니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 무가당 그릭 요거트와 로우 카카오닙스100 g당 혈당부하(GL) 2 이 대체 식품은 비슷한 초콜릿 풍미를 제공하면서도 혈당 부하를 31에서 2로 크게 낮춰줍니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 8 이 머핀은 비슷한 제과 경험을 제공하지만 혈당 지수(GI)가 28로 훨씬 낮아 급격한 혈당 상승을 예방하는 데 도움이 됩니다.
아몬드 가루 당근 머핀 (무가당) - 100 g당 혈당부하(GL) 1 이 고단백 대체 식품은 번의 혈당 부하(GL)가 31인 것에 비해 1에 불과하여 훨씬 더 안정적인 혈당 반응을 제공합니다.
코티지 치즈와 계란 팬케이크
흰빵 롤의 형태
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 39
흰빵 롤 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 17 fitness
피트니스 빵 롤 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 brownwith seeds
씨앗이 들어간 다크 브레드 롤 - 통밀 롤빵GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 21 whole
- 호두 롤GI 60 · 100 g당 혈당부하(GL) 25 walnut
- 호박씨 롤빵GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 29 pumpkin seed
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 34 fried
튀긴 빵 롤 - +6개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
쿼크 초코칩 번은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
320
칼로리
48 g
탄수화물
7 g
단백질
10 g
지방
100g당
| 칼로리 | 320 kcal |
| 탄수화물 | 48 g |
| 당류 (합계) | 18 g |
| 천연 | 6 g |
| 첨가 | 12 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 7 g |
| 지방 | 10 g |
| 포화 | 5 g |
| 불포화 | 4 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
80%
고도 가공
이 점수의 이유
- 쿼크에서 유래한 단백질 함유
- 빠른 에너지 공급
- 높은 혈당 부하
- 첨가당 함유
- 고도로 가공됨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
쿼크 초코칩 번의 혈당지수는 얼마인가요?
쿼크 초코칩 번의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 31입니다.
쿼크 초코칩 번은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
쿼크 초코칩 번은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 무가당 그릭 요거트와 로우 카카오닙스.
흰빵 롤의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰빵 롤 형태 중 피트니스 빵 롤가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 17).
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