통밀 롤빵
GI 50 · 낮음100 g당 GL 217/10
저혈당지수(GI)
50 GI
100 g당 혈당부하(GL) 21
Logi 점수 7/10
- 높은 식이섬유 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
통밀 롤빵의 혈당지수는 50로, 일반 흰빵 롤(75)보다 낮습니다.
출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
흰빵 롤의 형태
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 39
흰빵 롤 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 17 fitness
피트니스 빵 롤 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 brownwith seeds
씨앗이 들어간 다크 브레드 롤 - 호두 롤GI 60 · 100 g당 혈당부하(GL) 25 walnut
- 호박씨 롤빵GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 29 pumpkin seed
- 쿼크 초코칩 번GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 31 chocolatequark
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 34 fried
튀긴 빵 롤 - +6개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통밀 롤빵은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
240
칼로리
42 g
탄수화물
9 g
단백질
3.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 240 kcal |
| 탄수화물 | 42 g |
| 당류 (합계) | 3 g |
| 천연 | 3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6 g |
| 수용성 | 2 g |
| 불용성 | 4 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 3.5 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 3 g |
| 나트륨 | 500 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 복합 탄수화물의 공급원
- 식물성 단백질 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
- 글루텐 함유
- 가공 곡물 제품
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통밀 롤빵의 혈당지수는 얼마인가요?
통밀 롤빵의 혈당지수는 50 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 21입니다.
통밀 롤빵은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통밀 롤빵은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
흰빵 롤의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰빵 롤 형태 중 피트니스 빵 롤가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 17).
Logi 앱에서 통밀 롤빵과 1회분을 확인하세요.
