호박씨 롤빵
GI 65 · 중간100 g당 GL 294/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 29
Logi 점수 4/10
- 심장에 좋은 불포화 지방 함유
- 높은 혈당 부하 (29)
호박씨 롤빵의 혈당지수는 65로, 일반 흰빵 롤(75)보다 낮습니다.
2026. 7. 8.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
흰빵 롤의 형태
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 39
흰빵 롤 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 17 fitness
피트니스 빵 롤 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 brownwith seeds
씨앗이 들어간 다크 브레드 롤 - 통밀 롤빵GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 21 whole
- 호두 롤GI 60 · 100 g당 혈당부하(GL) 25 walnut
- 쿼크 초코칩 번GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 31 chocolatequark
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 34 fried
튀긴 빵 롤 - +6개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
호박씨 롤빵은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
270
칼로리
45 g
탄수화물
9 g
단백질
6 g
지방
100g당
| 칼로리 | 270 kcal |
| 탄수화물 | 45 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 1 g |
| 식이섬유 | 4.5 g |
| 수용성 | 1.3 g |
| 불용성 | 3.2 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 6 g |
| 포화 | 1 g |
| 불포화 | 4 g |
| 나트륨 | 500 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 심장에 좋은 불포화 지방 함유
- 적당한 단백질 함량
- 적절한 식이섬유 공급원
- 높은 혈당 부하 (29)
- 상당한 탄수화물 밀도
- 적당한 나트륨 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
호박씨 롤빵의 혈당지수는 얼마인가요?
호박씨 롤빵의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 29입니다.
호박씨 롤빵은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
호박씨 롤빵은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 발아 통곡물 빵.
흰빵 롤의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰빵 롤 형태 중 피트니스 빵 롤가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 17).
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