고단백 식품

2,373개 식품

단백질이 에너지의 주요 비중을 차지하는 식품. 단백질은 혈당을 직접 올리지 않으며, 혼합 식사의 포도당 반응을 늦춥니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

찐 오징어 — 9/10 찐 정어리 — 9/10 찜 닭고기 패티 — 8/10 찜 미트볼 — 7/10 찜 빙어 — 9/10 찜 커틀릿 — 8/10 찜 틸라피아 — 9/10 찜생선 — 9/10 차가운 조리육 — 4.5/10 차슈 — 3/10 차플 — 6/10 참가재 — 9/10 참게 — 8.5/10 참깨 연어 — 8.5/10 참돔 — 9/10 참돔 — 9/10 참치 — 8/10 참치 가공품 — 7/10 참치 참깨 무침 — 8/10 참치 카르파초 — 9/10 참치 통조림 — 7/10 채끝살 — 8/10 천연 소시지 케이싱 — 6/10 천연 케이싱 — 6/10 철갑상어 필레 — 9/10 철갑상어 회 — 9/10 청어 — 9/10 청어 절임 — 6/10 청어 필레 — 6/10 청어알 — 8/10 체다 치즈 — 6/10 체다 치즈 40% 저지방 — 6/10 체바피 — 5/10 체바피치 — 5/10 체칠 치즈 — 4/10 초리소 소시지 — 3/10 초리조 — 5/10 초리조 — 3/10 초어 필레 — 9/10 치라쿠 생선 — 9/10 치스토라 — 2/10 치와와 치즈 — 5/10 치즈 — 6/10 치즈 계란 — 6/10 치즈 라운드 — 5/10 치즈 모듬 — 6/10 치즈 스틱 — 6/10 치즈 오믈렛 — 7/10 치즈 오븐 구이 치킨 — 7/10 치즈 웨지 — 4.5/10 치즈 첨가 소고기 버거 패티 — 5/10 치즈 커드 — 5/10 치즈 큐브 — 5/10 치즈 크러스트 — 5/10 치즈 크리스프 — 5/10 치즈 퐁듀 믹스 — 3/10 치즈버거 패티 — 5/10 치즈볼 — 4/10 치킨 도너 — 7/10 치킨 로프 — 4/10 치킨 리오너 — 3/10 치킨 마요네즈 — 6/10 치킨 샐러드 — 7.5/10 치킨 스테이크 — 8.5/10 치킨 스틱 — 4/10 치킨 초리조 — 6/10 치킨 케밥 — 8/10 치킨 타욱 — 8/10 치킨 햄 — 5/10 치킨 햄 — 6/10 칠리 훈제 연어 — 7/10 칠면조 가슴살 — 9/10 칠면조 가슴살 슬라이스 — 6/10 칠면조 간 — 8/10 칠면조 간 고기 — 8/10 칠면조 고기 — 9/10 칠면조 고기 — 9/10 칠면조 고기 — 9/10 칠면조 고기 (지방 2%) — 8/10 칠면조 꼬리 튀김 — 3/10 칠면조 날개 — 7/10 칠면조 넓적다리살 — 8.5/10 칠면조 다리 — 8/10 칠면조 다리살 — 4/10 칠면조 다진 고기 (지방 7%, 단백질 93%) — 8/10 칠면조 모래주머니 — 8/10 칠면조 목 — 8/10 칠면조 베이컨 — 5/10 칠면조 소시지 — 4/10 칠면조 소시지 — 6/10 칠면조 소시지 (저지방) — 6.5/10 칠면조 소시지 저지방 저나트륨 구이 — 6/10 칠면조 스틱 — 5/10 칠면조 오븐 구이 — 9/10 칠면조 오이스터 — 9/10 칠면조 육수 젤리 — 8/10 칠면조 정강이 — 8.5/10 칠면조 커틀릿 — 8.5/10 칠면조 커틀릿, 구운 것, 빵가루 없음 — 8/10 칠면조 패티 — 8/10
Food diary cheat sheet

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