고단백 식품

2,373개 식품

단백질이 에너지의 주요 비중을 차지하는 식품. 단백질은 혈당을 직접 올리지 않으며, 혼합 식사의 포도당 반응을 늦춥니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

우둔살 — 8/10 우둔살 — 8/10 우르다 치즈 — 7/10 우설 젤리 — 6/10 우스트시츠카 룰라드 — 5/10 우스트시카 롤라드 — 5/10 우유 단백질 — 6/10 우유 오믈렛 — 7.5/10 우유 치즈 — 5/10 우유 프리모 살레 치즈 — 6/10 월아이 — 8/10 윈터 살라미 — 2/10 유기농 닭가슴살 통조림 — 8.5/10 유청 단백질 농축물 — 6/10 유청 단백질 분리물 — 7/10 유청 단백질 분리물(해바라기 레시틴 함유) — 7/10 육지 달팽이 — 9/10 육회 — 5/10 은대구 — 9/10 은멸치 — 9/10 이베리코 하몬 — 6/10 익힌 간 — 8/10 익힌 고등어 — 8.5/10 익힌 닭 간 — 8/10 일반 송아지고기 — 7/10 임파서블 미트 — 4/10 잉어 — 8/10 자연산 연어 — 9/10 자연산 연어 — 7/10 자연산 연어 또는 대구 — 9/10 자이로 고기 — 4/10 작은 가금류 소시지 — 4/10 잘게 찢은 고기 — 8/10 장어 — 8/10 장어구이 — 8/10 잭 치즈 — 5/10 잿방어 — 8/10 저나트륨 베이컨 — 4/10 저나트륨 오븐구이 칠면조 베이컨 — 6/10 저수분 모짜렐라 치즈 — 6/10 저염 강판 경성 치즈(예: 파르메산) — 6/10 저염 런천미트 — 3/10 저염 연성 염소치즈 — 6.5/10 저염 페타 치즈 — 6.5/10 저염 할루미 치즈 — 6/10 저지방 간 쇠고기 93/7 — 6/10 저지방 구운 닭가슴살 — 8.5/10 저지방 델리 미트 — 6/10 저지방 모짜렐라 치즈 스틱 — 7/10 저지방 모짜렐라 치즈 스틱 — 7/10 저지방 블랙포레스트 햄 — 5/10 저지방 소고기 큐브, 그릴, 최소 양념, 방부제 없음 — 8.5/10 저지방 소고기 패티 — 7/10 저지방 소시지 — 6/10 저지방 양고기 간 것 — 8/10 저지방 저나트륨 껍질 없는 칠면조 소시지 — 6/10 저지방 저나트륨 연성 치즈 (부분 탈지 우유) — 7/10 저지방 치즈 — 6/10 저지방 칠면조 가슴살 (질산염/아질산염 무첨가, 저나트륨, 저지방) — 6/10 저지방 칠면조 가슴살 스크램블 에그 — 8.5/10 저지방 칠면조 가슴살 육포(저염, 무가당) — 8/10 저지방 칠면조 간 고기 — 7/10 저지방 칠면조 다진 고기 비리아 — 7/10 저지방 칠면조 미트볼 (구운) — 6/10 저지방 칠면조 소시지 패티 — 6/10 저지방 칠면조 안심 (에어프라이어, 최소한의 기름) — 8.5/10 저지방 칠면조 안심, 구운 것, 빵가루 없음 — 9/10 저지방 칠면조 육포 (구운, 무가당, 저지방, 저나트륨) — 8/10 저지방 칠면조 패티 — 8.5/10 저지방 칠면조 패티, 구운, 무첨가 나트륨 및 충전제 없음 — 7/10 저지방 흰살 생선 (대구, 해덕 등) 무염 — 8/10 전갱이 — 9/10 전통 생우유 치즈 — 6/10 절인 달걀 — 5.5/10 절인 소시지 — 4/10 절인 청어 — 4/10 정어리 — 9/10 정어리 — 8/10 제노아 살라미 — 2/10 젤라틴 가루 — 7/10 젤라틴 캡슐 — 3/10 조개 — 8/10 조개류 — 8/10 조기 필렛 — 9/10 조리 햄 — 4/10 조리된 고기 — 7/10 조리된 닭가슴살 다짐육 — 8.5/10 조리된 닭가슴살과 플레인 그릭 요거트 혼합 — 8.5/10 조리된 닭고기 — 8.5/10 조리된 돼지고기 — 7.5/10 조리된 돼지고기 콩피 — 3/10 조리된 조개류 — 8/10 조리된 칠면조 — 8/10 조리된 칠면조 에스칼로프 — 8.5/10 중성 단백질 파우더 — 6/10 즈라지 — 6/10 찐 게 다리 — 8/10 찐 게살 — 9/10 찐 고기 패티 — 6/10 찐 대구살 — 9/10
Food diary cheat sheet

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