고단백 식품

2,373개 식품

단백질이 에너지의 주요 비중을 차지하는 식품. 단백질은 혈당을 직접 올리지 않으며, 혼합 식사의 포도당 반응을 늦춥니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

아이소퓨어 클리어 혼합 베리 단백질 파우더 — 5/10 아펜첼러 치즈 — 5/10 안두이 소시지 — 3/10 안심 스테이크 — 7.5/10 알래스카 명태 필레 — 9/10 알바코어 참치 — 9/10 알칼리성 크레아틴 파우더 — 3/10 액젓 — 4/10 앤초비 페이스트 — 4/10 야를스베르그 치즈 — 5/10 야생 정어리 — 9/10 얇은 가금류 소시지 — 4/10 양 간 — 7/10 양 등심 — 7/10 양 어깨 및 목 뼈 포함 — 7/10 양갈비 — 6/10 양갈비 — 6/10 양갈비 — 7/10 양갈비 — 5/10 양갈비 구이 — 6/10 양고기 — 6/10 양고기 — 6/10 양고기 — 6/10 양고기 간 것 — 6/10 양고기 소시지 — 4/10 양고기 코프타 — 6/10 양고기 큐브 — 7.5/10 양고기 패티 — 7/10 양귀비씨 — 8/10 양꼬치 — 7/10 양꼬치 — 7/10 양념육 — 6.5/10 양다리 — 7/10 양지머리 — 7/10 양치즈 — 6/10 양파 소시지 — 4/10 어니언 메트부르스트 — 3/10 어란 — 8/10 어린 칠면조 — 9.5/10 어묵 — 7/10 어육젤리 — 8/10 에그 바이트 — 6/10 에담 치즈 — 6/10 에담 치즈 (30% 지방) — 5/10 에멘탈 치즈 — 6/10 에멘탈 치즈 — 5.5/10 에멘탈 치즈 큐브 — 6/10 에토르키 치즈 — 4/10 엘레나 필레 — 6/10 엘크 간 고기 — 9/10 연어 — 9/10 연어 김말이 — 8.5/10 연어 미역 — 8/10 연어 통조림 — 9/10 연어알 — 7/10 연어알 — 8/10 염소 생유 치즈 — 6/10 염소 치즈 — 6/10 염소 치즈 20% 지방 — 6/10 염소 치즈 스테이크 — 5/10 염소고기 — 8/10 염소족발 — 7/10 염장 대구 — 5/10 염장 대구 스프레드 — 8/10 염장 새우 — 7/10 염장 송어 — 7/10 염장 연어 — 7/10 염장 연어 — 6/10 염장 철갑상어 — 5/10 염장 청어 — 6/10 염장 청어 — 5/10 염장육 — 3/10 염장육 — 6/10 염지 돼지 뒷다리살 — 4/10 영계 — 8.5/10 오르톨랑 치즈 — 6/10 오리 가슴살 — 7/10 오리 간 — 7/10 오리 날개 — 7/10 오리 다리 구이 — 6/10 오리 다리 콩피 — 6/10 오리 리예트 — 3/10 오리 모래주머니 — 7.5/10 오리 튀김 — 5/10 오리고기 — 5/10 오리알 — 7/10 오소부코 — 6/10 오스치페크 치즈 — 5/10 오아하카 치즈 — 5/10 오일 오징어 절임 — 6/10 오징어 — 8/10 오징어링 — 7/10 오징어와 갑오징어 — 8/10 오징어젓 — 5/10 오카 치즈 — 4/10 올리브유 참치 통조림 — 6/10 올리브유로 구운 닭안심 — 8.5/10 와규 스테이크 — 5/10 완두콩 또는 햄프 단백질 분말(무가당, 무향) — 8/10 우둔살 — 8/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.