낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

라즈베리 치아 소스 100 g당 GL 3 9/10 락토프리 카페라떼 100 g당 GL 3 3/10 랜치 맛 후무스 딥 100 g당 GL 3 6/10 레드 포멜로 100 g당 GL 3 8.5/10 레드커런트 100 g당 GL 3 9/10 레몬 껍질 100 g당 GL 3 9/10 레이니어 체리 100 g당 GL 3 8/10 레초 100 g당 GL 3 8/10 레초 (피망과 토마토 요리) 100 g당 GL 3 8/10 렌즈콩 야채 수프 100 g당 GL 3 8.5/10 로디올라 로제아 뿌리 100 g당 GL 3 9/10 로스트 그레이비 100 g당 GL 3 5.5/10 리치 팬 그레이비 100 g당 GL 3 6/10 리틀세서미 절인 레몬 후무스 100 g당 GL 3 7/10 마가목 열매 100 g당 GL 3 9/10 마늘 드레싱 100 g당 GL 3 3/10 마늘, 양파, 허브를 곁들인 토마토 소스 100 g당 GL 3 8/10 마르살라 와인 소스 100 g당 GL 3 6/10 마키아토 100 g당 GL 3 3/10 매운 코울슬로 100 g당 GL 3 6/10 머스타드 소스 100 g당 GL 3 6/10 메밀 사워도우를 넣은 호밀 신맛 수프 100 g당 GL 3 7/10 메밀국수 야채 육수 100 g당 GL 3 7/10 면 요리 육수 베이스 100 g당 GL 3 4/10 모리타 칠리 소스 100 g당 GL 3 4/10 무가당 귀리 우유 거품(바리스타용) 100 g당 GL 3 6/10 무가당 그릭 요거트와 통 블랙베리 100 g당 GL 3 9/10 무가당 딸기 퓨레 100 g당 GL 3 9/10 무가당 배 통조림 100 g당 GL 3 6/10 무가당 베리 추출물 100 g당 GL 3 9/10 무가당 석류 주스 물 희석 100 g당 GL 3 8/10 무가당 연유 (증발유) 100 g당 GL 3 6/10 무가당 초콜릿 100 g당 GL 3 7/10 무가당 케피어와 신선한 다진 체리 100 g당 GL 3 8/10 무설탕 껌 100 g당 GL 3 2/10 무설탕 마멀레이드 100 g당 GL 3 8/10 무설탕 체리 젤리 100 g당 GL 3 7/10 무지방 드레싱 100 g당 GL 3 4/10 무지방 바닐라 코티지 치즈 100 g당 GL 3 5/10 무지방 하프 앤 하프 100 g당 GL 3 4/10 물 기반 바닐라 향료 (무알코올, 저당) 100 g당 GL 3 4/10 물에 담근 복숭아 조각 100 g당 GL 3 9/10 미네스트로네 수프 100 g당 GL 3 8.5/10 미트로프 100 g당 GL 3 6/10 미트리스 비프 크럼블 100 g당 GL 3 5/10 믹스베리 100 g당 GL 3 9/10 밀글루텐 100 g당 GL 3 6/10 밀크씨슬 추출물 100 g당 GL 3 9/10 바닐라 저지방 비유제품 우유 100 g당 GL 3 4/10 바닐라 콜라겐 단백질 파우더 100 g당 GL 3 6/10 바닐라 쿠키 푸딩 100 g당 GL 3 8/10 바비큐 닭가슴살 슬라이스 100 g당 GL 3 6/10 바삭하게 구운 양파 100 g당 GL 3 6/10 바스크식 토마토 소스 100 g당 GL 3 7/10 바이탈 밀글루텐 100 g당 GL 3 8.5/10 바코파 모니에리 추출물 100 g당 GL 3 9/10 발사믹 비네그레트 100 g당 GL 3 4/10 발효 배 주스 100 g당 GL 3 5/10 발효 템페와 채소를 곁들인 양배추 롤 100 g당 GL 3 8/10 버거 소스 100 g당 GL 3 2/10 버섯 카레 100 g당 GL 3 8.5/10 버터 파니르 100 g당 GL 3 5/10 버터밀크, 병아리콩 가루, 그리고 호로파 혼합물 (저지방/저나트륨 카디) 100 g당 GL 3 7/10 베리 믹스 (블루베리, 라즈베리) 무가당 100 g당 GL 3 9/10 베리 소스 100 g당 GL 3 9/10 베리류 100 g당 GL 3 9/10 병아리콩 후무스 100 g당 GL 3 8/10 병아리콩가루 입힌 구운 닭가슴살 100 g당 GL 3 8/10 보드카 소스 100 g당 GL 3 6/10 보이즌베리 100 g당 GL 3 9/10 복숭아 스카이르 100 g당 GL 3 6/10 복숭아 스키르 100 g당 GL 3 7/10 볶은 여주 100 g당 GL 3 6.5/10 부두 소스 100 g당 GL 3 5.5/10 불린 캐슈넛과 무설탕 메이플 향 시럽 혼합물 100 g당 GL 3 7/10 붉은 과일 믹스 100 g당 GL 3 9/10 붉은 베리 100 g당 GL 3 9/10 브로콜리 병아리콩 야채 수프 100 g당 GL 3 9/10 브룩리아 단백질 요거트 복숭아 & 패션후르츠 100 g당 GL 3 6/10 브룩리아 프로틴 무스 (포장 제품) 100 g당 GL 3 4/10 블랙 푸딩 100 g당 GL 3 4/10 비건 딸기 스키르 100 g당 GL 3 7.5/10 비건 레버부르스트 100 g당 GL 3 7/10 비건 로스트 비프 오일 함유 100 g당 GL 3 4/10 비건 세이탄 초리조 100 g당 GL 3 6/10 비건 치킨 100 g당 GL 3 4/10 비건 치킨 스타일 피스 100 g당 GL 3 6/10 비건 탈리아타 100 g당 GL 3 7/10 비건 파르메산(캐슈넛 기반) 100 g당 GL 3 6/10 비건 페타 치즈 100 g당 GL 3 3/10 비건 햄 100 g당 GL 3 7/10 비트 수프 100 g당 GL 3 9/10 비트 양배추 조림 100 g당 GL 3 8/10 사르마 (양배추 쌈) 100 g당 GL 3 6/10 사슴고기 렌틸콩 요리 100 g당 GL 3 8/10 사우스웨스트 드레싱 100 g당 GL 3 3/10 사워크림 버섯 소스 100 g당 GL 3 4/10 사천식 닭고기 요리 100 g당 GL 3 5/10 삶은 셀러리악 100 g당 GL 3 9/10 삶은 양배추와 당근 100 g당 GL 3 9/10
Food diary cheat sheet

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