마가목 열매
GI 25 · 낮음100 g당 GL 39/10
저혈당지수(GI)
25 GI
100 g당 혈당부하(GL) 3
Logi 점수 9/10
- 높은 식이섬유 함량
- 생으로 먹으면 떫거나 쓸 수 있음
마가목 열매의 혈당지수는 25 (낮음)입니다.
2026. 5. 2.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
마가목 열매은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
50
칼로리
12 g
탄수화물
1.4 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 50 kcal |
| 탄수화물 | 12 g |
| 당류 (합계) | 8 g |
| 천연 | 8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 5.4 g |
| 수용성 | 1.6 g |
| 불용성 | 3.8 g |
| 단백질 | 1.4 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.02 g |
| 불포화 | 0.18 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 비타민 C와 항산화 성분이 풍부함
- 낮은 혈당 부하
- 생으로 먹으면 떫거나 쓸 수 있음
- 파라소르빈산을 소량 함유하고 있어 생으로 과다 섭취 시 위장 장애를 일으킬 수 있음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
마가목 열매의 혈당지수는 얼마인가요?
마가목 열매의 혈당지수는 25 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 3입니다.
마가목 열매은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
마가목 열매은 낮은 혈당지수(25)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
마가목 열매은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
마가목 열매의 100g당 혈당부하는 3로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
관련 식품
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