ブルガリアヨーグルト

GI 35 · 低GL 3 / カップ7/10

低GI

35 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 3 · 100gあたりGL 2

Logiスコア 7/10

ブルガリアヨーグルトの血糖指数は35で、通常のプレーンヨーグルト（36）より低いです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は3増加します。

2026/07/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ブルガリアヨーグルトは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

カロリー

4.7 g

炭水化物

3.5 g

タンパク質

3.3 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

含む: 乳

ブルガリアヨーグルトの血糖指数は何ですか？

ブルガリアヨーグルトの血糖指数は35（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は3、100gあたりは2です。

ブルガリアヨーグルトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ブルガリアヨーグルトは低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

プレーンヨーグルトの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のプレーンヨーグルトの中で、アボカドとヨーグルトのディップ（ワカモレ風）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリでブルガリアヨーグルトをポーションとともに確認。