オレンジ
GI 43 · 低
GL 5 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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オレンジの血糖指数は43で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
同じfruitsと比較すると、オレンジの血糖指数は最も低い部類です。
オレンジは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 43
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 5
低 GL
血糖への最小限の影響
47
カロリー
11.8g
炭水化物
0.9g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ ビタミンCが豊富
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✗ 天然糖分を含む
- ✗ 柑橘類の皮に農薬が残留している可能性がある
- ✗ タンパク質含有量が低い
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 47 kcal |
| 炭水化物 | 11.8g |
| 糖質（合計） | 9.4g |
| 天然 | 9.4g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.4g |
| 水溶性 | 0.7g |
| 不溶性 | 1.7g |
| タンパク質 | 0.9g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.07g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
オレンジの血糖指数は何ですか？
オレンジの血糖指数は43で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
オレンジはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オレンジは低血糖指数（43）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
オレンジは血糖値にどのような影響を与えますか？
オレンジの血糖負荷は100gあたり5で、血糖への最小限の影響を示しています。
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