全粒粉スパゲッティ
GI 42 · 低GL 29 / 100g7.5/10
低GI
42 GI
100gあたりGL 29
Logiスコア 7.5/10
- 食物繊維が豊富
- 中程度のグリセミック負荷
全粒粉スパゲッティの血糖指数は42で、通常の調理済みスパゲッティ（49）より低いです。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 0.5 ズッキーニヌードルは、グリセミック負荷を大幅に低減し（0.5対29）、GI値もはるかに低いため、従来のパスタに代わる血糖値に優しい優れた選択肢です。
ズッキーニのスパイラルカット - 100gあたりGL 2 そうめんカボチャはパスタに近い食感でありながら、グリセミック負荷が大幅に低く（2対29）、急激な血糖値の上昇を防ぐのに役立ちます。
スパゲッティスクワッシュ - 100gあたりGL 19 ひよこ豆のフジッリは、全粒粉スパゲッティと比較してGI値とグリセミック負荷の両方を下げる高タンパク・高食物繊維の代替品であり、パスタのような食感を維持しながら血糖コントロールをサポートします。
ひよこ豆のフジッリ - 発芽レンズ豆パスタ100gあたりGL 19 発芽レンズ豆のパスタは、全粒小麦パスタと比較して消化性が向上し、グリセミック負荷も低い（19対29）ため、血糖管理においてより安定した選択肢となります。
調理済みスパゲッティの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
全粒粉スパゲッティは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
340
カロリー
68 g
炭水化物
13 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 340 kcal |
| 炭水化物 | 68 g |
| 糖質（合計） | 3 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 7 g |
| 水溶性 | 2 g |
| 不溶性 | 5 g |
| タンパク質 | 13 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
50%
中程度
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 良質なタンパク源
- 添加糖が少ない
- 中程度のグリセミック負荷
- グルテンを含む
- 軽度に加工されている
よくある質問
全粒粉スパゲッティの血糖指数は何ですか？
全粒粉スパゲッティの血糖指数は42（低）、100gあたり血糖負荷は29です。
全粒粉スパゲッティはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒粉スパゲッティは低血糖指数（42）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
調理済みスパゲッティの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の調理済みスパゲッティの中で、スパゲッティフープスが最も血糖負荷が低いです（100gあたり7）。
Logiアプリで全粒粉スパゲッティをポーションとともに確認。
